Не кожному потрібний хороший нічний сон або спокійний і розслаблюючий вихідний, можливо, в оздоровчому центрі, що, звичайно, покращує загальні умови, але потім, безсумнівно, колись повернеться до щоденного стресу, все поновлюється, а іноді навіть посилюється.
Якщо, таким чином, цей стан виснаження триває кілька тижнів, а потім місяці з часто головними болями (особливо у вихідні дні), щоденна втома, нервозність, іноді легка безсоння або невосстанавливающий відпочинок, іноді з більшими пробудженнями вночі або іноді кошмарами ми можемо допомогти тілу знайти правильний баланс, в першу чергу, дієту, багату дуже поживною їжею для всіх систем, особливо нервової та імунної систем.
Найбільш корисні продукти проти втоми
Цілі зерна, такі як овес, ячмінь, спельти, зберігають потрібний рівень цукру в крові, дають корисну енергію нашому організму, здатну тривати з часом (цукор з повільним вивільненням); вставляти вітаміни і мінерали як віт. В, волокна, фосфор і магній.
Багатий на залізо шпинат і бобові культури містять вітаміни магнію, калію та В-комплексу.Низький рівень заліза може викликати як психічну, так і фізичну втому, а також ускладнення концентрації, безсоння і втрату апетиту. Також можна додати свіжовичавлений апельсиновий сік. C.
Сухофрукти та насіння насіння, такі як гарбуз, насіння соняшнику або льон, здатні забезпечити наше тіло високоякісними білками і дуже дорогоцінними омега-3 жирними кислотами. В залежності від вживаних сортів, сухі фрукти і насіння можуть сприяти збагаченню нашої дієти основними елементами, такими як марганець, залізо, мідь, магній, фосфор, вітамін В1, В2, В5 і В6, багаті триптофаном, щоб уникнути втоми; віддайте перевагу їм на сніданок або як закуску протягом дня, ніколи після їжі!
Бобові культури можна вважати дуже регенеруючою їжею, коли ви хочете забезпечити організм постійним джерелом енергії, бобові культури будь-якої якості містять ідеальний баланс білків і вуглеводів, здатних забезпечити організм енергією як скоро і у довгостроковій перспективі;
Поповнюйте вранці свіжими фруктовими соками свіжі фрукти: це запас вітамінів і мінеральних солей, а також відмінний сніданок із злаками. Пам'ятайте, щоб їсти фрукти подалі від прийому їжі або принаймні за 30 хвилин до їжі: ви допоможете перетравлювати їжу і уникнути кишкової ферментації; уникайте екзотичних овочів, які не є частиною нашого раціону і багаті добавками, консервантами і т.д. Центрифуговані вранці в цьому випадку дадуть значну енергетичну підтримку.
Природні засоби та добавки
Ми також можемо ввести добавки проти втоми підтримки сезонної зміни або в той час дефіциту, що ми живемо, безумовно, використовуючи МАГНІЙ І VIT.B6 (фундаментальний для нашої нервової системи), Родіола Роза для концентрації та пам'яті, ідеальний завод для жінок або концентрат вітамінів і мінералів, який також містить VIT.C.
У мікроелементах ми знайдемо корисну підтримку COPPER-GOLD-SILVER, солі Schussler допомагають з KALIUM PHOSPHORICUM у випадку реального психофізичного виснаження або просто MAGNESIUM PHOPSHORICUM.
Навіть літотерапія пропонує нам мінерали допомоги, такі як мінерал GLAUCONIO D8, який поєднує в собі кремній, залізо, алюміній, магній і калій, є чудовим балансом нервово-вегетативної системи, і DIOPSIDE, який діє як ремінералізуючий і балансуючий баланс.
У Мікотерапії ми знаходимо 2 великих гриби, які є винятковими як тонізуючою, так і балансуючою і заспокійливою нервовою системою і є CORDYCEPS і REISHI.
