Йога - це надзвичайно універсальна дисципліна, яку можна практикувати, щоб поліпшити симптоми деяких розладів або запобігти її виникненню.
Від простих болів в спині до більш серйозних патологій існує багато областей застосування, які бачать її як провідну актрису.
У будь-якому випадку, поза будь-якою специфічною патологією, йога - це шлях, який веде до підтримки фізичної працездатності, до психічного спокою і до чого, загалом, визначається як благополуччя.
Практика, яка була б бажаною, була частиною нашого життя як ритуал органічного здоров'я та психічного натхнення. З цих причин ми вирішили запропонувати вам невелику послідовність, яка може відзначити ваш день, надавши йому справжнього йогічного дотику!
Ранкова йога: вибух енергії
Ми ніколи не втомлюватимемося його повторювати, але відкриття дня з короткою серією привітання на сонці допоможе вам розпочати з зовсім іншого кроку, ніж лінива, відволікаюча, поспішна кава.
Спочатку це може коштувати вам трохи зусиль, щоб передбачити тривогу протягом декількох хвилин, але вона буде повністю відшкодована корисними ефектами, які дає вам практика!
Ми показали вам ряд асан, які ви можете виконати, як тільки ви прокинетеся, але послідовність привітання до сонця є королевою ранкової практики, оскільки вона дає енергію, плавність і енергію.
Немає необхідності виконувати нескінченні повторення, достатньо спокійно йти і слухати тіло, поважаючи те, що ви відчуваєте, що можете зробити в задоволенні від практики.
Йога на обід: вправи на розпуск
День почався, можливо, з навантаженням напруженості, зобов'язань, завдань: настав час спокійно продовжувати з необхідною турботою та спокоєм, щоб виконувати кожне повсякденне завдання, як навчання, так і роботу.
По-перше, давайте заспокоюємо води нашого розуму з балансуючою пранаямою, наприклад альтернативним диханням ніздрю.
Згодом ми переходимо до деяких вправ розчинення, особливо плечей і шиї, точок, які, якщо ми працюємо на ПК або в будь-якому випадку ми нахиляємося над текстами, схильні накопичувати більшу напруженість.
Існують конкретні вправи для йоги для шийки матки і культивують їх день за днем: щодня асану, щоб продовжити день з легкістю.
Йога ввечері: спокій і розслаблення
Коли ми повертаємося додому ввечері і закінчуємо наш день, нам може знадобитися або звільнити будь-яку напругу, або просто відмовитися від відпочинку .
У першому випадку ми рекомендуємо позицію нахилятися вперед, тому що це справжній засіб для розслаблення психофізичної системи і розслаблення після стількох годин під тиском: ви можете вибрати для себе мука-сванасана (собака дивиться вниз), uttanasana (нахиляючись вперед ноги), триконасана (трикутник).
Нарешті, ми можемо лише порадити вам закінчити свій день декількома хвилинами медитації : навіть якщо на короткий час ми піклуємося про свій розум, ми спробуємо заспокоїти тривоги і розвіяти сумніви, страхи, нав'язливі ідеї.
Наша порція щоденної йоги не могла знайти кращого корону!
