Багато людей, на загальному рівні, досить скептично ставляться до медитації, тому що вона вважається відвертою технікою, що протиставляється сучасному способу життя.

Хоча з різними нюансами, підозрілі зауваження: " Я ніколи не зможу сидіти на місці, не замислюючись, тому що я занадто нервовий / збуджений / неспокійний, нудьгую і маю тисячі думок ". Це твердження, знає медитатор, є концентрацією неправильних кліше, але дуже легко зустріти такі точки зору.

Серед іншого, фонд істини безперечно містить його: класичні методи медитації були задумані, коли людська істота була глибоко іншою, а навколишнє середовище і спосіб життя були віддалені від сучасних . Соціальна категорія «сучасної людини» унікальна в історії і, якщо ми її відобразимо, вона виникла за останні 50/100 років: дуже короткий час порівняно з усією історією людства.

Всі ці причини призвели до появи різних видів медитації, якщо хочете, більше підходять для західного стилю. Насправді, вони не вимагають спокійної тиші, але дозволяють практикуючому випускати пар і рухатися. Давайте уважніше розглянемо рухові медитації !

Динамічна медитація Ошо

Батько цього типу медитації - Ошо, дуже відомий сучасний гуру, який помер у 1990 році.

Один з найцікавіших аспектів його роботи полягає в його готовності відкинути жорсткість практик або жорсткість певних філософій, щоб відкритися потребам і потребам сучасного і особливо західного чоловіка.

Він розробив так звані активні медитації, чия головна - і більш незвичайна - характеристика руху в русі, іноді навіть дуже шаленої. Є кілька, але тут ми детально покажемо вам одну з найвідоміших, динамічних медитацій .

Ця методика складається з п'яти фаз, триває годину і бажано робити це вранці :

1. Хаотичне дихання (тривалість 10 хвилин): виконуються енергійні дихальні цикли з нерегулярним ритмом, намагаючись отримати глибоке залучення до нуля в самому диханні. Розум є просто спостерігачем цього інтенсивного, тоталізуючого процесу, який заряджає енергетичне буття.
2. Вибух (тривалість 10 хвилин): емоції випускаються таким чином, що відчуває себе найбільш сприятливим: плач, крик, спів, сміх, стукіт кулаками. Немає правил або кодів, ви повинні видалити ручник і дати тілу говорити, якою б мовою ви не вирішили користуватися без втручання контролю над розумом
3. Стимулюйте енергію 1-ї чакри (тривалість 10 хвилин): ритмічно стрибайте з піднятими руками, викрикуючи мантру "Ху!" Відчуваючи, що вона резонує всередині і відчуває стимуляцію першої чакри.
4. Нерухомість (тривалість 15 хвилин): в кінці попередньої фази буде почута команда зупинки, і в цей момент кожен замикається в положенні, в якому він знаходиться, яким би він не був. Потік енергії, що протікає всередині тіла, почутий і сприймається
5. Святковий танець (тривалість 15 хвилин): момент подяки і святкування через танець або, точніше, вільне вираження тіла стихійно .

Різні прийоми, унікальна мета

Практика динамічних медитацій не є винаходом Ошо, але пов'язана зі стародавніми традиціями, які ми також знаходимо, щоб навести приклади, у «10 рухах усвідомлення» майстра Тхіта Нхата Хан або в танці мевлеві дервішів, як він надихав. інші стилі, які називають його танцем 5 ритмів, створених художницею Габріель Рот.

Цей тип медитації не контрастує з більш класичними, але може бути ефективно поєднаний. Багато чого залежить від індивідуальної схильності, яка може з ентузіазмом прийняти ці більш активні методи або бути більш комфортними зі старою віпассаною, дзен або трансцендентальною медитацією.

Зрештою, можна сказати, що це всі "єдині" техніки: те, що дійсно має значення, це те, що вони змушують нас виявити в нашій подорожі особистої еволюції. Давайте переживати їх, ми розуміємо, що вони роблять для нас, і ми практикуємо без застережень!