Кольрабі формується як цибулина і схожа за розміром з яблуком. Має аромат, що нагадує цвітну капусту, але більш ароматичний.
Її можна вживати в сирому або вареному вигляді і є концентратом вітамінів і мінералів, порівняно з дуже обмеженим вмістом калорій .
Її нелегко знайти на ринку, але якщо побачити його серед овочевих і овочевих ларьків не пропустіть його: це «розумна» їжа, одна з тих, що дозволяють приносити здорову їжу до столу , з мінімальними зусиллями .
Він не вимагає багато часу ні для чищення, ні для приготування.
Поради щодо приготування капусти з ріпи
Для використання сирого кольрабі достатньо позбавити його стебла і декількох листя, очистити його від яблука, розрізати його на шматочки або нарізати кубиками і приправити на смак.
Ви можете зробити салат з тільки кольрабі або змішаного салату .
Щоб його приготувати, після його очищення достатньо кип'ятити протягом 10 хвилин, намагаючись утримати його.
Її можна з'їсти після того, як приправити її просто сіллю і оливковою олією, або в поєднанні з іншими інгредієнтами для більш складних рецептів.
А ось три дуже швидкі страви з кольрабі :
1. Салат з кольрабі, кабачків і моркви;
2. Кольрабі на грилі з бешамелем;
3. Крем з капустової ріпи.
Салат "Кольрабі", цукіні і морква
Дуже простий рецепт, дуже легкий і дієтичний гарнір, але хрусткий і повний смаку. Свіжий і ніжний, він підходить для будь-якого другого курсу .
Інгредієнти для 2 осіб
> 1 морква;
> 1 кабачка;
> 1 кольрабі;
> 1 столова ложка оливкової олії;
> сік половини лимона;
> 1 щіпка солі.
підготовка
Просто розріжте всі інгредієнти соусу і заправляйте емульсією з солі, оливковою олією і лимоном .
Кабачки повинні бути дуже ніжними і не повинні бути очищені .
Найсмачніший варіант : до соусу додайте одну або дві ложки вершкового сиру.
Кольрабі на грилі з соусом бешамель
Капуста ріпа з грибами з бешамелем - це смачна і поживна гарнір, яка легко приготувати і дуже смачна.
Інгредієнти для 2 осіб
> 300 г бешамеля;
> 1 кольрабі;
> 3 столові ложки сухарів;
> 2 столові ложки пармезану;
> масло на смак;
> сіль.
підготовка
Підготуйте бешамель. Очистіть кольрабі і наріжте на шматочки . Бланшируйте її в підсоленій воді протягом трьох-чотирьох хвилин і злийте її.
Змастити дном випічки вершковим маслом і накрити сухарями . Розподіліть фрагменти кольрабі злегка перекриваючи їх.
Налийте бешамель і закінчіть панірувальними сухарями та пармезаном. Випікати при 180 градусах протягом 18/20 хвилин.
Суп з савойської капусти
Кольрабі також піддається приготуванню бархатистої, завдяки чіткій і ароматичній пульпі.
Інгредієнти для 2 осіб
> 500 мл овочевого бульйону;
> 1 кольрабі (близько 200 г);
> 150 г картоплі;
> 50 г свіжого (або замороженого) гороху;
> 1 маленька цибуля;
> сіль;
> оливкова олія екстра вірджин;
> хлібні грінки;
> 2 столові ложки сиру пармезан.
підготовка
Готують овочевий бульйон. Вимийте кольрабі, очистіть його і розріжте на кубики. Очистити картоплю і нарізати кубиками . Різати цибулю дуже тонко.
Засмажте цибулю в 2 столових ложках оливкової олії, додайте кольрабі та картоплю і дайте їй відправитися на вогонь пару хвилин, постійно помішуючи дерев'яною ложкою.
Додайте горох і запас і варити на повільному вогні з кришкою протягом півгодини.
Якщо бульйон споживається занадто багато і ви хочете отримати більш рідкий препарат, додайте більше; якщо ні, збільшіть час приготування та видаліть кришку, щоб запас споживався більше.
При приготуванні дозвольте супу охолонути і змішайте з іммерсійним блендером, поки не отримаєте бархатисту текстуру.
Приправити пармезаном і подавати з грінками.