Кишкова бактеріальна флора утворена мільярдами мікроорганізмів (бактерій, грибів і вірусів), які співпрацюють між ними. Для того, щоб наш організм скористався мікробіотою людини (набором цих мікроорганізмів, що знаходяться в кишечнику), добре про це піклуватися. Давайте дізнаємося, як це зробити.
Бактеріальна флора, що це таке?
Фактично шлунково-кишкова бактеріальна флора - це справжня фауна . Це, по суті, мікрокосм, населений багатьма бактеріальними видами, близько 400 серед аеробних, анаеробних, вірусних, клостридиальних і мікотичних присутностей .
Бактеріальна навантаження поступово зростає, коли ми спускаємося з шлунка в кишечник і є незамінним захисним бар'єром нашого тіла.
Важливо подбати про це і зберегти його від змін, дисбактеріоз, який може послабити нашу оборону в умовах патогенних нападів, зробити нас втомленими, виснаженими і вразливими. Отже, як ми можемо втрутитися профілактично, щоб запобігти цьому?
Просто вводячи в наш раціон пребіотики і пробіотичні добавки, здатні зберігати бактеріальну флору, уникаючи неприємної міграції інфекційних бактерій в інші райони, такі як сечові шляхи або шлунок, і захищаючи наш організм, коли ми піддаємося фармакологічному лікуванню антибіотиками.
Пребіотики
Пребіотики - це речовини, що містяться в харчових продуктах , які не всмоктуються, але використовуються флори кишечника для сприяння росту "хороших" бактерій, таких як біфідобактерії і лактобацили.
Пребіотиками є олігосахариди, особливо фруктоолігосахариди (FOS), інулін і галакто-олігосахариди (GOS), які ми знаходимо в плодах і овочах .
Поживними речовинами, багатими пребіотиками, що вводяться в раціон, є цибуля, часник, спаржа, артишоки, пшениця, соя, банани, цикорій і ендиві.
Потім інулін проходить цикл ферментації, що призводить до зростання хороших бактерій, з одного боку, а з іншого - ферментований продукт відходів - енергетичний елемент для клітин. Ми також можемо знайти пребіотики в аптеках або фітотерапію, щоб допомогти правильній кількості кишкової флори.
Коли кишкова бактеріальна флора втрачає рівновагу: кишкову кандиду
Пробіотики
З визначення ВООЗ пробіотики являють собою " живі організми, які вводять у відповідних кількостях, приносять користь здоров'ю господаря ". Це хороші, непатогенні бактерії, такі як молочнокислі бактерії або біфідобактерії.
Вони мають функцію посилення імунної відповіді, стимулювання кишкової проникності, збагачення флори кишечника, сприяння ферментації залишків їжі.
Ми можемо знайти частки цікавих пробіотиків у ферментованих продуктах, таких як цілий білий йогурт, ацидофільне молоко, кефір, жива рикотта. У фітотерапії і в аптеках ми легко знаходимо пробіотики в різних формах, в порошку, в рідині або в таблетках, здатних додатково збагатити нашу бактеріальну флору більш ніж мільярдом нових елементів.
При лікуванні себе попередньо і пробіотиками
Добре інтегрувати внесок пребіотиків і пробіотиків:
- під час сезонних змін, де потрібно більше зусиль від нашої імунної системи до змін клімату;
- під час лікування на основі антибіотиків, яке, з одного боку, бореться з інфекціями, з іншого, збіднює бактеріальну флору і послаблює наш організм;
- у разі синдрому роздратованого кишечника, в присутності Helicobacter Pylori або Escherichia Coli.
Проходження пробіотичних циклів завжди є корисною і корисною практикою для догляду за флорою кишечника і збереженням нашого стану благополуччя.
