Пиття 2 літрів води на день для деяких є категоричним імперативом. Спадщина моди Нью-Йорка, все частіше і частіше бачить дівчат у фітнес-нарядах з великою кількістю пляшок в руках, нероздільною пляшкою. Є випадки, коли замість того, навіть серед молодих, буває, що вино під час їжі і аперитив залишають мало місця для стимулу спраги і необхідності пити воду.
Давайте спробуємо зрозуміти, скільки води ви повинні пити в день і скільки зволоження впливає на спортивні показники і активність мозку . Переходячи до двох протилежних позицій, ми намагаємося зробити їх додатковими. Тоді, оскільки ми йдемо про воду, ми пам'ятаємо дві важливі дати: 12 та 13 червня, дні референдуму про воду, щоб скасувати норму, спрямовану на приватизацію цього дорогоцінного суспільного блага .
Частіше пийте воду
Положення гідратації будь-якою ціною - це точне положення. Коли це можливо, коли стимул спраги ще не існує, коли тіло вимагає цього, навіть якщо ми не знаємо, як її слухати. Це пояснюється тим, що не пити достатньо означає погіршення засвоєння поживних речовин, регулювання температури тіла і артеріального тиску, усунення токсинів і метаболічних відходів. Відсутність гідратації може призвести до апатії, утруднення координації рухів, порушення венозної і лімфатичної циркуляції .
Вчені, які підтримують цю позицію, заявляють, що покладатися на єдиний стимул спраги недостатньо, оскільки, коли з'являється спрага, вже відбувається зневоднення. Отже, для спортсменів дискурс такий самий, але посилений до n: спортсмени, які не п'ють достатньо ризику м'язових спазмів і проходять поступове зниження координаційних навичок .
Дослідження королівського коледжу в Лондоні, що відображається на картографічному описі людини, свідчить, що 90 хвилин інтенсивної фізичної активності достатньо, супроводжується рясним потовиділенням, але не компенсується адекватною гідратацією, оскільки тканини мозку раптово стають віком близько року.
Скільки води ви п'єте під час вагітності?
Розведіть міф про 2 літри води на день
1 і половини буде достатньо, це літри води, що питиметься в день. Підвищуватися тільки в особливих умовах: лихоманка, висока зовнішня температурність, інтенсивна спортивна діяльність або усунення каменів у нирках, за порадою лікаря. За винятком цих обмежених умов, багато лікарів і дієтологів не радять наливати більше води в скло, ніж:
- Покладіть менше солі в посуд або в будь-якому випадку вживайте їжу з низьким вмістом солі ;
- Споживайте більше продуктів, що містять високий відсоток води, насамперед, овочів.
Вживання занадто великої кількості води фактично призведе до: надмірної втоми нирок , підвищення артеріального стану, погіршення вже існуючих серцевих проблем . Тоді не буде ніяких наукових доказів, що підтверджують тезу, що питна вода служить для протидії утриманню води та целюліту.
Баланс, як завжди, був би ключовим, навіть у питанні питної води. Прислухайтеся до свого тіла, харчуйтеся їжею, яка виділяє енергію і вивільняє воду, натискайте більше на педаль гідратації, коли ви піддаєте органу більше фізичної активності, щоб поповнити втрачені рідини .
