Природні закуски самостійно, дивовижні, закуски, натуральні продукти, здорові, легкі і поживні закуски, придатні для молодих і старих.
Вони виступають проти упакованих закусок, які існують на ринку, не завжди настільки здорові і з низьким вмістом калорій, і вони віддають перевагу інгредієнтам, які є органічними, наскільки це можливо, грубого помелу, не дуже вишуканим.
Ось кілька швидких і дратівливих рецептів, які врівноважують баланс дорослих і врівноважують дієту дитини.
Арахісове масло і мюслі з вівса
інгредієнти
> 1/2 склянки арахісового масла, переважно натурального, без цукру
> 1/2 склянки меду, меляси або соку агави
> 3 склянки рулонного вівса
> 1/4 чайної ложки солі
> 4 столові ложки олії
> 1 столову ложку екстракту ванілі
За бажанням можна змінювати додавання сухофруктів, таких як червоні ягоди, вишні, тропічні фрукти, кокосові пластівці, волоські горіхи, гарбузові або соняшникові насіння і шоколадні стружки.
Підготовка : розігріти духовку до 250 градусів. Змішайте овес і сіль у великій мисці. Нагрійте арахісове масло, мед і олію на слабкому вогні, поки інгредієнти не будуть добре перемішані, перемішуючи. Зняти з вогню і додати ваніль, постійно помішуючи.
Налийте суміш на овес, переконавшись, що його повністю покрийте. Покладіть все в тарілку з папером для випічки, запікайте п'ять хвилин. Перевірте і перемішайте і залиште в духовці близько трьох хвилин, поки вона не стане трохи темною.
Вийміть з духовки і додайте інші компоненти до кінця. Подавати з йогуртом, морозивом, кашами вранці або як завгодно.
Підсмажені гарбузові насіння: як їх зробити?
Червоні фруктові бари
Інгредієнти для основи і кришки
> 1 1/2 склянки 00 борошна
> 3/4 чайної ложки солі
> 3/4 чайної ложки розпушувача
> 1/2 чайної ложки соди
> 1 склянка цільного цукрового очерету
> 1 1/4 склянки вівсяних пластівців
> 1/2 чайної ложки порошку кориці
> 3/4 склянки масла розрізати на дрібні шматочки
Підготовка : розігріти духовку до 250 градусів. Покладіть всі інгредієнти у велику миску. Тримайте чашку і половину суміші.
Масло випічки, налийте суміш, все, крім збереженої частини. Випікати близько 15 хвилин.
Заповнення інгредієнтів з червоними фруктами
> 1/4 склянки цільного цукрового очерету
> 1/2 чайної ложки порошку кориці
> 2 столові ложки 00 борошна
> 1 чашка ягід або червоних фруктів, свіжих або заморожених (чорниця, смородина, малина, ожина)
> 1 або 2 столові ложки лимонного соку
> 2 столові ложки вершкового масла
Приготування : масло розм'якшують. Змішати цукор, корицю і борошно в мисці. Додайте червоні фрукти, лимонний сік і масло, злегка побивши все це.
Вилийте суміш у попередньо приготовлену основу. Залийте решту суміші і поставте її назад в духовку приблизно на півгодини. Вийміть з духовки, дайте охолонути і наріжте на смужки.
