Пілатес і біль у спині . Перед тим, як наблизитися до будь-якої рухової дисципліни, необхідно зрозуміти, що не можна працювати безпосередньо на болю.
Якщо є біль, ви ніяк не повинні примушувати, посилювати або розтягуватися за межі. Цей біль, який проявляється, може залежати від багатьох факторів, і слід простежити фактор спрацьовування, ви не можете просто керувати симптомами знеболюючими.
Рух вилікувався, а Джозеф Пілатес знав, що він працює з прикутий до ліжка. Давайте подивимося, як пілатес допомагає з болями в спині .
Пілатес і біль у спині
Джозеф Пілатес, формуючи свій метод, мав структуровані вправи з специфікою пропедевтики, всі вони базувалися також на зміцненні живота ( ядра ), як ми знаємо.
Він працював у цьому сенсі, оскільки в умовах, що склалися після війни, багато солдатів виявилися фізично та емоційно випробувані війною: деякі з ампутаціями, фантомними кінцівками, іншими, які пережили тривалі моменти недоїдання, які все ще впливали на загальний стан здоров'я м'язів .
Тоді на емоційному рівні дихання було порушено.
Під підготовчими вправами ми розуміємо ряд рухів, корисних для досягнення вправи, які можуть бути змодельовані, у виконанні, на потреби індивіда.
Ви не можете виконати моноструктурні вправи: це пілатес зрозумів.
Одного разу він прибув до Нью-Йорка зі своєю дружиною, Джозеф Пілатес почав застосовувати метод до потреб танцюристів : діапазон рухів тіла, на яких можна експериментувати з руховими жестами, змінювався повністю, але досвід у період війни і після нього, у поєднанні з його попередні знання як спортсмена, дозволяє йому створювати диференційований, еластичний, сформований і ефективний метод.
Таким чином, метод Пілатес може бути дуже корисним у разі болю в спині, можливо, внаслідок сидячого способу життя . Якщо, з іншого боку, ми маємо справу з болями в спині внаслідок великих гриж, спершу необхідно провести обстеження лікаря, і інструктор повинен завжди бути в курсі ситуації хребта, оскільки здоров'я нервової системи значною мірою залежить від стану хребців.
Біль у спині: правильно зміцнювати живіт
Багато людей переконані, що пілатес є панацеєю від надлишкового абдомінального жиру і що це спосіб схуднути. Неправильно.
Пілатес працює по всьому тілу і дозволяє відновити плинність руху на багатьох рівнях і думати про роботу над локалізованим жиром є наслідком помилкового міфу.
Звичайно, фізична робота може бути підкреслена на одній ділянці, а не на іншій, але слід мати на увазі, що хороша продуктивність завжди випливає з загальної роботи, яка враховує всі м'язові райони.
Ми хотіли б уточнити, що причини, з яких розвивається важкий живіт, є емоційними , аліментарними і, безумовно, посилюються сидячим способом життя. Метод, з його статичними положеннями, які змінюються з точністю повільності і поступовості, сприяє координаційному поліпшенню. У багатьох положеннях, якщо живіт слабкий, необхідно спершу зробити важливу роботу зі зниження ваги, а потім укріплення .
Освітлення означає не навантаження на суглоби і особливо на хребці.
Очевидно, навіть якщо виконується регулярно, пілатес не може радикально поліпшити набір антигравітаційних ланцюгів, що активуються у вертикальному положенні і підтримуються як часто нездорові звички.
Звичайно, необхідно уникати позицій пілатеса, які створюють величезне навантаження на рівні хребців, особливо у тих, хто вже має проблему страждань цих структур вище за течією. Ніколи не виконуйте колективний урок пілатесу, думаючи, що ви хочете конкурувати або конкурувати ; ризик постраждати особливо в задній частині чотири рази і можуть бути дійсно незручні результати.
Якщо все зроблено добре, вправи Пілатеса зміцнюють і тонізують м'язи, навіть ті, що знаходяться навколо стовпчика, з дивовижними результатами зі структурної точки зору і з більшою впевненістю в позі та русі.
