Якщо ми вводимо ці слова, це означає, що ми вже неодноразово спостерігали за цими чотирма білими волосками, які визирають з храмів, і що перш за все ми шукаємо щось, що дозволяє нам рухатися вперед з роками в безтурботному і свідомому шляху .
Щось, що змушує нас відчувати себе добре і здоровим навіть з дієтичної точки зору, і в той же час сповільнює дію вільних радикалів, дозволяючи нам продовжувати практикувати правильну фізичну активність ще більше з роками.
Якщо ви також хочете знати про маленькі таємниці того часу, навіть якщо ви ще не досягли сумнозвісного третього віку, ось деякі практичні поради, які дозволяють вам просуватися день за днем, висміюючи проходження часу!
Антивікова їжа
Протидіяючи ознакам старіння з природними засобами лікування, це також означає, що холодильник може бути освіженим, а відсутність природних антиоксидантних засобів, які ми приймаємо безпосередньо з їжі.
Тому рекомендується споживати багато свіжих і сезонних овочів, принаймні три порції на день, багато натуральної води та антиоксидантних фруктів.
Так, щоб кале кале і чорна капуста, гранати, червоні фрукти і чорниця, лимон, авокадо і цитрусові фрукти, брокколі, буряк і цвітна капуста, виноград, помідори, морква і цибуля ; винагородуйте себе центрифугою або екстрактором, а потім спробуйте нові центрифуги антиоксидантів .
Приготуйте себе легко, на пару і печете, віддаючи перевагу харчовим продуктам з високим вмістом клітковини, цільного зерна або напівцелюлози, насолоджуйтеся приготуванням хліба з заквасочкою.
Також добре:
- злегка приправити холодним віджимом оливкової олії
- споживають олійні культури і сушені фрукти
- отримувати вітамінізовано настільки природно, наскільки це можливо, уникаючи готових промислових продуктів, наповнених консервантами, ковбасою та рафінованими продуктами
- уникати алкоголю, а іноді дозволено келих червоного вина
- пити трав'яні чаї, зелений чай і каву ячменю
- для десертів, темний шоколад зелене світло, але не перестарайтеся!
Натуральне харчування для третього віку
Фізична активність залишається молодою
Ось деякі з найбільш рекомендованих фізичних навантажень навіть лікарями.
- Прогуляйтеся принаймні півгодини на день, використовуючи гарну взуття або насолоджуйтеся плаванням і йогою раз на тиждень.
- Педаль щасливо, якщо можна.
Насправді, існує дуже тісний зв'язок між самопочуттям різних систем організму - лімфатичної, серцево-кровоносної, дихальної - і молодістю тіла і розуму.
Виробництво ендорфінів і, як наслідок, гарне функціонування організму підвищують щастя, а разом з ним і здоров'я в цілому, усуваючи депресію і жири.
Дух ніколи не старіє
Медитуйте, медитуйте, медитуйте. Дайте собі перерву, щоб поговорити зі своїм духом, так, як ви віддаєте перевагу, молитися, мовчати, співати або читати мантру ; Тому вітаю всі сумніви, занепокоєння, невизначеність.
Потім поділіться з друзями, поговоріть про це, довго гуляйте посеред природи або перетворіть все в гучний і великий сміх .
Знаходження способу і часу для примирення з собою також є справжнім тоніком для розуму і серця.
Завжди вивчайте нові речі
У зв'язку з цим, не повертайтеся назад на старе і відоме, не просто фіксуйте себе на негативних речах, які трапляються, але, і це стосується будь-якого віку, будьте цікаві, досліджуйте і намагайтеся вивчати нові речі, дайте собі стимул, допоможіть тим, хто потребує, відвідуйте новий курс або спілкування з онуками.
Зробіть ту річ, яку ви ніколи не думали робити, малювати, співати, танцювати далекі танці: на горизонті відкриються нові світи, ви зустрінете нових людей, в той же час знімаєте лінь і нудьгу.
