Хребет дітей та молоді шкільного віку часто підкреслюють важкі рюкзаки .

Це проблема, яку не слід недооцінювати. Важкий рюкзак може насправді викликати біль у спині, стискання міжхребцевого диска, біль у шиї, зміна правильної постави та механіки ходьби, підошовний тиск.

Яка сила важкий рюкзак тримає на спині дитини

Дослідження під назвою Backpack Forces on the Spine, опубліковане у вересні 2018 року в медичному журналі "Surgical Technology International", допомагає зрозуміти, що таке сила, що здійснюється на хребті через рюкзаки, засновані на вазі і нахилі хребта.

Дослідження оцінюється за допомогою моделювання та спеціального програмного забезпечення:

> нормальний рюкзак, до якого додавалися ваги поступово, використовуючи обидві плечові ремені і з хребтом в нейтральному положенні ;

> нормальний рюкзак, до якого додавалися ваги поступово, використовуючи обидві плечові ремені, при цьому хребет нахилений на 20 градусів вперед.

У першому випадку сила, що випробовувалася хребтом, дорівнювала 7, 2 рази від доданої ваги ; у другому випадку, замість цього, значення збільшилося в 11, 6 рази .

Спробуйте зробити розрахунок з вагою Вашого дитячого рюкзака. Ви легко зрозумієте, наскільки напружена їх спина, у делікатній фазі, подібній до росту дитини.

Правильна вага рюкзака, залежно від віку

Досліджено кореляцію між рюкзаками та проблемами хребта. Згідно з деякими дослідженнями, вага, що вважається "безпечним", щоб уникнути проблем, дорівнював би:

> 10% маси тіла у дітей та підлітків;

> від 10 до 15% маси тіла у молодих дорослих;

> до 20% у віці університету.

Проте, опублікований у вересні, це перше дослідження, яке розглядає положення хребта серед змінних. У висновках він підкреслив важливість використання рюкзака, щоб допомогти підтримувати колонку у фізіологічному положенні .

Правий рюкзак, щоб уникнути спинальних проблем

Перш за все, доцільно вибрати рюкзак з двома погонами. Навіть якщо використання одного плечового ременя, схоже, не впливає на ходьбу, асиметрія призведе до помилкової пози, що призведе до проблем, навіть якщо навантаження не перевищує граничну вагу, зазначену вище.

Це підтверджується дослідженням " Ефекти перенесення рюкзака асиметричним чином на асиметрії стовбура і визначення бічного згинання хребта", опублікованому в березні 2015 року.

Краще довгі погони або короткі погони? Згідно з дослідженням « Вплив довжини плечових ременів на шийну позу і верхній поріг трапецієподібного тиску», опублікований у вересні 2016 року, використання коротких погонів менш шкідливе.