Хто ніколи не переживав " момент утоплення "?
Ті хвилини, коли ви відчуваєте близькі очі, але ви не можете це зробити, тому що ви на зустрічі, тому що це день, або ... тому що ви їдете!
Денна сонливість може мати декілька причин, і якщо вона надто часта, її треба сприймати всерйоз.
Що робити у випадку денної сонливості ?
Сонливість протягом дня: що робити? Знайдіть причини
Щоб зрозуміти, як вирішити стійку і щоденну денну сонливість, завжди краще повернутися до причин.
Для вагітних сонливість є постійним супутником протягом усіх дев'яти місяців: спокійно і як тільки ви можете - якщо можете - подрімати.
Задамо собі питання про наш спосіб життя :
- Чи є у мене напружене життя (а хто її не має?), Або я мало сплю вночі?
- Чи займаюся я маленькими видами спорту?
- Чи я їм занадто багато на обід, або я їм погано (може навіть супер-фарширований піадіна, давно перетравлений, викликати постпрандіальну сонливість!)?
- Ви приймаєте будь-які ліки ? Спробуйте прочитати листівку: можливо, сонливість є однією з побічних ефектів.
Причини також можуть бути органічними : діабет, гіпотиреоз, анемія, дихальна недостатність. Якщо ви підозрюєте одну з таких ситуацій, то краще проконсультуватися з лікарем.
Існують патології, пов'язані конкретно зі сном, в цьому випадку це може бути гіперсомнія, розлад, що характеризується надмірною денною сонливістю, яка не пов'язана з медичними причинами, наркотиками або іншими порушеннями сну (апное сну або синдром неспокійних ніг), або навіть нарколепсія, або хронічне захворювання, з мимовільними нападами сну протягом дня, настільки ж непередбачуваними, як небезпечні. У таких випадках краще проконсультуватися з лікарем.
Денна сонливість? Давайте спробуємо 3 трав'яні засоби
Сонливість протягом дня: засоби захисту
Дуже часто виявлення причин вже допомагає визначити найбільш відповідні засоби. Якщо ви підозрюєте захворювання, не соромтеся звернутися до лікаря.
перші ефективні засоби, пов'язані зі способом життя :
- Збільште споживання фруктів і овочів : вони нададуть вам волокна, мінерали і вітаміни, які допоможуть життєздатності вашого тіла, не зважуючи травлення. З тієї ж причини воліють цілі зерна
- Як тільки зможете, перерви, вийдіть на вулицю або візьміть вікна . Якщо ви відчуваєте, що ваші очі закриті, задрайте: якщо ви їдете і їдете, зупиніться.
- Робити фізичну активність послідовно: вона допомагає організму регулювати свої ритми і виробляти ендорфіни, молекули оздоровчого
- Пийте багато води і регулярно їжте: зневоднення та голод можуть викликати сонливість, як і надмірне харчування
- Підвищуйте якість Вашого сну вночі: вимкнення світла, вимкнення телевізора, тиша, вимкнення телефонів, відсутність захоплюючих напоїв увечері, легка вечеря принаймні за дві години до сну
Є природні засоби різних типів, які можуть бути корисні на декількох фронтах.
- Засоби, які допомагають організму відновити свої сили: маточне молочко, прополіс, вітаміни групи В (містяться в горіхах і цілісних зернах), вітамін D (міститься в риб'ячому жирі, скумбрії, яйцях, у молоці, у грибах)
- Тоніки , які допомагають «підтягнути»: женьшень, елеутерококо (відмінний у разі стресу, допомагає пристосувати тіло до нових ритмів, нових ситуацій), ярба мат, зелений чай, кава.
- Травні трави, проти постпрандіальної сонливості: на основі кульбаби, ревінь, розмарину
