Біотин: що це таке
Біотин є вітаміном комплексу В (B7 або B8, залежно від того, чи номенклатура німецька чи англійська). Також називається вітамін Н, біотин також є коферментом, тобто дозволяє функцію деяких ферментів, які регулюють метаболізм жирів, білків і цукрів .
Тому важливо для печінки і для функцій, які вона виконує. Нарешті, біотин необхідний для побудови ДНК.
Біотин всмоктується в кишечнику, а потім переноситься печінкою . Тому важливо зберегти здорову флору кишечника, без якої біотин може бути втрачений.
Властивості біотину
Переваги біотину для організму є численними: він є важливим вітаміном і коферментом, здатним сприяти всмоктуванню інших вітамінів групи В. Основні його властивості:
> Корисна для здоров'я шкіри, волосся і нігтів : біотин допомагає у разі шкіри, волосся і нігтів, підвищує зовнішній вигляд цих тканин, сприяє росту волосся, протидії алопеції та впливу на виробництво сальні;
> корисний у випадку себорейного дерматиту : завдяки своїй властивості впливати на сальні залози і як регулятор вироблення шкірного сала в шкірі, він ефективний у разі себорейного дерматиту;
> під час вагітності, пов'язаної з прийомом фолієвої кислоти, вона полегшує правильний розвиток плода ;
> покращує метаболізм цукрів, вуглеводів і жирів, відповідальних за формування холестерину : біотин відіграє важливу метаболічну роль, підтримуючи стабільність рівня глюкози і холестерину в крові.
Завдяки своїй метаболічній функції на рівні цукрів це вказується у випадках незначної депресії через дефіцит енергії та у випадках цукрового діабету : у цьому останньому випадку проводяться поглиблені наукові дослідження для доведення його ефективності.
Біотин: показання
Біотин не виробляється самостійно тілом, тому його необхідно вводити ззовні . Крім того, будучи водорозчинними, тіло не є резервами, тому його потрібно приймати щодня .
При збалансованому харчуванні прийом біотину легко досягає добової потреби, але в окремих випадках, таких як надто бідна та обмежувальна дієта, у випадках надмірної та швидкої втрати ваги, або при прийомі антибіотиків, біотин може і повинен бути інтегрований.
На ринку є добавки на основі біотину, які приймаються за медичною ознакою, якщо встановлено відсутність.
У тих випадках, коли замість цього потрібно покращити зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів і діяти на обмін речовин, можна збільшити споживання біотину шляхом споживання певних продуктів: м'ясні та молочні продукти багаті, але й пивні дріжджі і сухофрукти, хоча поглинання біотину в цих останніх харчових продуктах обмежене.
Приймаючи ці продукти, ви можете збільшити доступність біотину, оскільки кожна їжа має у своєму складі всі компоненти, необхідні для поглинання вітамінів і поживних речовин, часто більше, ніж може дозволити собі окрема харчова добавка.
