WAL, ходьба та навчання

Психофізичне благополуччя полягає в якості здоров'я всього нашого тіла. Людина є психологічно і фізично складною істотою, частини якої не можуть бути прийняті до уваги незалежно один від одного.

Тіло, розум і емоції працюють разом . Психофізичне благополуччя відповідає рівновазі між різними частинами, за умови, що фізичне здоров'я, психологічне здоров'я та пізнавальне здоров'я лікуються і лікуються однаково.

Метод WAL і психофізичне самопочуття

Метод WAL - це медико-цілісна дисципліна, заснована компанією Annamaria Crespi в Перуджі, і сьогодні поширюється по всій Італії завдяки своїй простоті і швидкій ефективності, що видно в короткостроковій перспективі. Прогулянка та навчання базуються на двох принципах:

1. Нейронна пластичність, здатність мозку відновлювати себе з плином часу навіть після серйозних травм, таких як інсульт або травма внаслідок старіння.

2. Холізм, медико-філософський підхід, який бачить тіло і розум як частину єдиної системи. Холізм, від грецького hòlos, "глобальний", є теоретичним положенням з давнім походженням. Він народився на Сході в 200 р. До н.е., після чого поширився на Захід, де голландський філософ Барух Спіноза розробив його в 1600 р. Спіноза дав нове пантеїстичне читання Біблії, замінивши бачення дуалістичної реальності (добре і зло, земля і небо, життя і смерть) з тим, в якому "Бог є Все".

Найбільше спільного між WAL і цілісними філософами полягає в підтвердженні переваги цілого по відношенню до окремих його частин . Насправді, ефективність WAL базується на величезних перевагах подвійної фізичної / пізнавальної діяльності, що практикується в унісон.

Фізична вправа ходьби практикується одночасно з пізнавальним завдяки прослуховуванню аудіоWAL, mp3 культурних документів, які чутні в бездротових навушниках, що займаються різними темами, що стимулюють функції пам'яті, навчання, концентрації та вербальних навичок.

AudioWAL спеціально розроблені для підготовки нейронної пластичності. Оповідання, з їхніми багатими і вільними мовами, слідують дуже специфічного ритму, і перемішуються / супроводжуються розслаблюючими музичними творами. Дві сесії на тиждень WAL, загалом 3 години, достатні для поліпшення згаданих вище пізнавальних здібностей і досягнення психофізичного самопочуття.

WAL і природні ліки для тіла

Проста регулярна фізична активність є природним лікуванням нашого організму. Не треба займатися спортом високої інтенсивності; ходьба 30 (краще ще 60) хвилин на день здатна боротися з гіпертонією, попереджати і лікувати цукровий діабет 2 типу, хворобу Альцгеймера, серцево-судинні захворювання, безсоння, депресію, тривогу, ожиріння і подовжити наше життя.

Уявіть, що ці переваги додаються до тих, які дають хороший стан здоров'я мозку; психофізичне благополуччя незрівнянно з тим, що виробляється спортом, орієнтованим виключно на зовнішній вигляд . Наприклад, чи знаєте ви реальні відмінності між бігом і ходьбою? Більше того, ходьба знаходиться в межах досяжності майже всіх, дорослих, дітей і людей похилого віку, це вправа, вільна від стресу і ризиків.

Ходьба регулярно, слідуючи здоровій дієті та тренуванню розуму, є справді повноцінним природним лікуванням і профілактичним методом, який захищає нас від настання серйозних захворювань, таких як рак і старіння.

У статті 2015 року La Stampa повідомила про дослідження Лондонської школи економіки про безпрецедентні наслідки простої ходьби для психофізичного благополуччя: “ Лондонська школа оглянула 50000 пацієнтів у період між 1999 і 2012 роками, щоб дізнатися, як їхні органи реагували на вправи від тренажерного залу в порівнянні з звичайною ходьбою. Швидка півгодинна прогулянка на день виявилася найкращим способом схуднути і залишитися в силі навіть з економічної точки зору, оскільки вона нічого не коштує. Крім того, ходьба є корисною діяльністю, особливо для людей похилого віку, і виявилася надзвичайно ефективною у жінок старше 50 років, які починають набирати вагу після менопаузи. Понад певний вік часто не має необхідної мотивації і наполегливості, щоб стикатися з вимогливими вправами в тренажерному залі, і один прагне відмовитися від усієї фізичної активності ».

Стимулювати творчість

Дослідження Школи освіти Стенфордського університету, опублікованого в 2014 році в журналі "Експериментальна психологія", підтверджує корисний ефект ходіння по нашому мозку. Дослідження зосереджено, зокрема, на зв'язку ходьби / творчості . Дослідження контролювало відповідь 200 суб'єктів під час ходьби. Учасникам задавалися всілякі питання, щоб стимулювати когнітивні функції, і ті, хто відповів, коли вони йшли, виявляли більшу оригінальність і креативність у розробці відповідей.

Отже, дослідження Стенфорду підкреслює величезну користь від виконання двох вправ WAL, ходьби та навчання розуму одночасно.

З когнітивної точки зору ми вважаємо, що вправа, розслаблюючи контроль над префронтальною корою, може поліпшити активність так званої асоціативної пам'яті. Звідси зростання творчості », Даніель Шварц, координатор студії в Стенфорді.

Ходьба проти стресу і депресії

Ми бачили, як за цілісною філософією емоційно-психологічний аспект людини має важливе значення для здоров'я організму. Ходьба також служить для вилікування цього аспекту. З одного боку, ходьба в компанії - це можливість для спілкування, з іншого - фізичні вправи самі по собі викликають сприятливі хімічні процеси в організмі, такі як виробництво серотоніну і вивільнення адреналіну.

На додаток до полегшення тривоги та депресії, ці процеси полегшують сон, що є необхідним для психофізичного самопочуття. Британський журнал спортивної медицини в 2014 році опублікував дослідження, в якому висвітлюється роль ходьби для психоемоційного здоров'я.

Дослідження, проведене Університетом Східної Англії, складається з мета-дослідження (поглиблений аналіз інших досліджень) на 42 дослідженнях, спрямованих на виявлення всіх наслідків ходьби, проведених за останні 10 років, які задіяли більше 2000 людей з 14 різних країн.

Переваги ходьби численні, різних видів і надзвичайно ефективні і довгострокові, ніж ті, що забезпечуються найінтенсивними спортивними заходами (наприклад, біг). Серед них:

• Контроль артеріального тиску;
• Зниження жирових відкладень і тонізування м'язів;
• Поліпшення гнучкості суглоба і постави;
• Зниження рівня холестерину;
• Регуляція частоти серцевих скорочень, корисна для серцево-судинних захворювань, але й для тих, хто страждає від тривоги. Анаеробна активність прогулянки, якщо вона проводиться регулярно і швидкими темпами, допомагає людям увійти в контакт зі своїми тілами і «довіряти» їм. Прослуховування і, таким чином, можливість регулювати частоту серцевих скорочень, є великою допомогою проти нападу паніки і тривоги .

Фізична активність як природне лікування

Енріко Аріеллі з факультету моторних наук Міланського університету підтверджує важливість ходьби як методу досягнення психофізичного самопочуття:

" З аеробним видом спорту може бути зменшення до 10 міліметрів ртуті як в систолічному, так і в діастолічному тиску. Але незалежно від переваг, які може мати людина, яка страждає на гіпертонію, це пов'язано з фізичною активністю. активність, навіть просто ходьба на годину, але щодня, набагато менше схильна до ризику гіпертонії, з якою стикається сидяча людина.

Тому важливо здійснювати рух як для тих, хто страждає гіпертонічною хворобою, так і в якості запобіжного заходу для тих, хто знаходиться під загрозою ”.

Ліки, інтенсивні види спорту та дорогі засоби не завжди необхідні, щоб залишатися здоровими. Здоров'я людини різні для кожного випадку . Згідно з цілісним підходом, людина - це комплекс, що складається з досвіду, бажань, потреб, які змінюються від тіла до тіла.

Усвідомлення свого тіла і його потреби є першим кроком на шляху психофізичного благополуччя. Метод WAL допомагає зробити цей перший крок, поступово і приємно починати людей на шляху, який веде до досягнення психофізичного благополуччя в абсолютно природний спосіб .

Ви можете дізнатися більше на сайті www.walexperience.com .