Фізіологічно, нам вдається залишатися в рівновазі, тому що наш організм постійно реалізує механізми адаптації щодо даних, наданих органами почуттів і пропріоцептивної здатності .
Ця уміння дозволяє танцюристу зависати над її пальцями, до фігуриста летіти на льоду і до цирку ходити по дроту, а також до кожного з нас стояти або бігти.
Проте рівновага не є "тільки" таким: це термін, який ми використовуємо для позначення внутрішнього ставлення, яке, обмежуючи себе йогическим об'ємом, яке є нашим завданням, ми можемо ототожнювати з поняттям саматви або " незворушність ".
Спираючись на визначення, надане Стефано Піано в його Енциклопедії йоги, ми читаємо: " Чеснота тих, хто залишається неспокійним через протилежні переживання (жар / холод, радість / біль і т.д.) і зберігає таке ж ставлення до ворогів і друзі, похвали і провину, шматок золота і травинка ».
Це пояснення, ймовірно, викликало багато внутрішніх образів залежно від досвіду кожного читача, оскільки наявність такого приданого досить важко і в цьому віці більше, ніж будь-коли.
Сучасна людина, набагато більше, ніж його предки, насправді постійно бомбардується інформацією, повідомленнями, ідеями, поняттями, які, з одного боку, значно покращили життя, з іншого боку - потенційно невичерпне джерело дестабілізації.
Цей дискурс не повинен призводити до «краще, коли було гірше», ніж до байдужості, а до того, щоб стати джерелом рефлексії відносно динаміки, що характеризує наше повсякденне життя, щоб навчитися керувати ними найкращим чином, також завдяки йозі .
Розвивайте баланс з йогою
Однією з основ йоги є концепція, що людина є одиницею, що задається сумою елементів, які її складають . Це означає, що вона не складається з водонепроникних відсіків, кожен з яких є незалежним від іншого, але що кожна частина по суті пов'язана з цілим, як на грубому, так і в тонкому рівні.
Таким чином, робота, орієнтована на рівновагу, не тільки надасть нашу здатність залишатися вертикальною на одній нозі, але й - і перш за все - поліпшить нашу внутрішню рівновагу, нашу здатність знаходити спокій у постійно мобільному пристрої.,
У йозі існує багато положень рівноваги і в основному пов'язані з нижньою і верхньою кінцівками: вони надзвичайно придатні для всіх, кому важко зосередитися, зосередитися на задачі. Вони також дуже корисні для студентів, тому що, крім описаних вище можливостей, що обмежують відволікання, вони також посилюють пам'ять .
Слово «баланс» походить від латинського aequus, що означає «рівний» і librus, що означає «баланс»: образно, вказує на ідеальну горизонтальну стійкість двох шкал . Почнемо з цієї позиції, щоб розвивати свій баланс.
Відкрийте для себе дисципліни за межами йоги, які покращують баланс
Положення шкали
Щоб реалізувати нашу здатність підтримувати себе в такій безтурботній гармонії, ми можемо використовувати положення ваг, на санскритському тулітасані .
Стоячи, ноги трохи розставлені, приблизно ширина стегон. Вдихайте глибоко і видихайте, зігніть ноги і сідайте на підбори, підняті з землі; Вага тіла падає на передню частину стопи. Бюст залишається прямостоячим, але не жорстким, грудна клітка відкрита і руки опираються на коліна (бажаючи в гняні мудра або з пальцями, спрямованими до неба), а руки розслаблені. Це може допомогти зберегти рівновагу, фіксуючи точку на землі або кінчику носа. Ви помітите, що якщо ви тримаєте асану закритими очима, ви зіткнетеся з більшими труднощами в цьому сенсі, особливо якщо ви робите перші кроки в йозі.
Ця позиція буде корисною для зміцнення нижніх кінцівок, особливо ніг і щиколоток. Він зміцнює м'язи таза і підходить, якщо ви страждаєте від судоми телят. Баланс - це майже архетиповий символ рівноваги: психічне ставлення практикуючого повинен відображати сенс асани, намагаючись реалізувати і шукати стабільність і непристойність, яку позиція пропонує.
Положення дерева
Щоб змінити практику, іншою корисною позицією для розвитку цієї навички є Vrksasana, що є положенням дерева . Вага тіла рухається по правій нозі, в той час як ліва, вільна від несучої функції, буде розташована з підошвою стопи в стегнах, при цьому п'ята буде звернена до паху і пальцями вниз. Таз вирівняний правою ногою, тому між нею і зоною тазу не повинно бути неприродних кривих, які залишаються паралельними до підлоги. Руки можуть бути зібрані разом у передній мудрі або перед грудьми або за головою з розширеними руками. Повторіть на іншій стороні.
Позиція орла
Нарешті, положення орла, Гарудасана . Також в даному випадку один врівноважує на одній нозі, праворуч, при цьому кінцівка злегка згинається. Ліву ногу схрещують праворуч, поки нижня частина литкового м'яза не зачепиться за підніжку. Руки піднімаються спереду грудної клітки і перетинаються, правий лікоть в лівій частині і передпліччя піднімаються перпендикулярно до підлоги. Спини рук повинні бути звернені один до одного. Нарешті, поверніть руки далі, щоб долоні торкалися, а пальці вказували вгору.
Серце акробата
Прекрасна пісня фольклорного гурту I Ratti della Sabina під назвою "Il Funambolo" говорить: "Я живу своїм життям на мотузці, що відокремлює в'язницю розуму від уяви". Кожен має свій особистий мотузок, який перетинатиметься щодня, маневруючи в повсякденному житті, що дуже рідко «балансує». Практика позицій рівноваги і йоги в цілому є прекрасним способом навчитися знаходити ту нерухому точку, яка існує в нас самих і що, культивуючи її, дасть нам "серце акробата" (цит.).
