Розтягування - це фізична активність, спрямована на розтягнення м'язів . Він практикується повільно, терпляче і дуже ретельно. Це можна зробити як справжня медитація, це може бути проста розслаблююча діяльність або невід'ємна частина будь-якого виду спорту .
У фізичній діяльності добре, що ви практикуєте після розігрівання м'язів невеликими, простими і повторюваними рухами . Як тільки м'язові пучки набули хорошу температуру, вони користуються більшою еластичністю, тому є більш гнучкими і еластичними і більш безпечно піддаються розтягуванню.
Чому важливо розтягування?
Всередині мускулатури, через вени і капіляри, проходить кров, необхідна рідина для життя будь-якої тканини, присутньої в нашій фізичній структурі .
Кров являє собою наше живлення, і це, якщо воно не протікає плавно, може викликати різні фізичні ускладнення. Для того, щоб кров текла правильно в нашому тілі, вени не повинні отримувати ніякого тиску з боку м'язів .
Також проміжки між кістками, в суглобах або суглобах залежать від правильної напруженості мускулатури. Якщо це занадто щільно або жорстко, кістки стискаються один одного, таким чином споживаючи хрящові тканини, які швидко знаходяться між кістками, тим самим погіршуючи їх природний час регенерації .
Тому розтягування є необхідним для правильного функціонування нашої скелетної структури і для нашого кровообігу, але не тільки. Ця діяльність є однією з найбільших запобіжних заходів проти кожної травми м'язів : сльози, штами, контрактури, запалення тощо.
Якщо практикується послідовно протягом всього лише 30 хвилин на день, вона створює велике почуття легкості і безпеки при виконанні будь-якого руху, що є частиною нашого повсякденного життя.
Все тіло користується більшою оксигенацією, тому помітно зростає фізичне відчуття, стає більш чутливим до сприйняття свого тіла.
Розтягування, протипоказання
Однак існують фізичні умови, коли розтягування може бути контрпродуктивним.
Коли ви в стані алкогольного сп'яніння будь-яким наркотиком або отрутою, наприклад, нікотином, кофеїном і т.д. ... мускулатура, будучи більш збезводненими і бідними мінералами, які використовуються для відновлення багатьох збитків, які ці речовини приносять до наших систем, якщо вони стимулюються і подовжуються, можна зношуватися. Це було б схоже на те, щоб спробувати надати еластичності безводній тканині.
Тому доцільно практикувати розтягування, добре зволожене з природних речовин і без очищених і оброблених цукрів . Хороший результат можна досягти, лише якщо наші внутрішні тканини користуються гарною і збалансованою кількістю води і мінералів.
