Всі форми йоги, що застосовуються до тіла, починаючи з хатха-йоги, є частиною того великого руху, який відбувається скрізь у світі, зростаючого ентузіазму до фітнесу, що змусило його удосконалити себе, включивши в нові і завжди повні методи навчання, різні форми спорту, різні форми фітнесу і різні форми йоги.

Йога має великий потенціал у підвищенні здоров'я і продуктивності як м'язів, сухожиль і суглобів, так і безліч різних вправ і комбінацій.

Навіть професійні спортсмени все частіше звертаються до йоги і до всіх її вправ, які можуть пристосуватися до фітнесу і спорту.

Спочатку йога була цілісною дисципліною, яка включала чітку і методичну роботу над тілом.

Метою цієї дисципліни було об'єднання індивідуального совісті з божественним, ілюмінація, яку ми б сказали сьогодні, і, в цілому, ідеальна фізична форма і майстерність у справі, що складається наше фізичне, може бути визначено як освітлення в тіло.

Також читайте Йога дихання >>

Йога для підвищення спортивних показників

Коли ми говоримо про йогу і спорт, то про спортсменів, які приходять до цієї дисципліни не так екзотично, як це було кілька років тому, то ми говоримо в першу чергу про поліпшення спортивних показників і запобігання нещасним випадкам .

Спортсмени підштовхують продуктивність свого тіла до меж можливостей, насправді, це дійсно перевищує цю межу стільки разів, скільки можливо і покращуючи справжню мету спорту без перерви.

Йога не тільки здатна надати еластичність м'язам, тим важливішим є психічний контроль, який відбувається через концентрацію і практику пранаями під час асан.

Впроваджуючи свідомість в м'язи, які зазвичай діють чистим механічним інстинктом, даючи їм певні накази, розслабляючи їх і звільняючи силу сухожиль і суглобів, дійсно можна зробити великі кроки вперед.

Профілактика йоги та травми

Ми згадали про запобігання аварій. Через йогу людина навчається працювати на тілі, поважаючи її межі, визнаючи їх тимчасовими, але не жорстоко примушуючи їх.

Поряд з жорсткою діяльністю, щоб зробити тіло сильнішим, ніжна активність йоги врівноважує цю роботу здоровим способом, даючи час для відновлення пошкоджень через втому, перетренованості і нормальних травм, які є частиною життя спортсмена .

Йога - це не просто розтягування, а балансування тіла і його сили, знаходження майстерності і рівноваги, робота набагато глибше.

Насправді, коли досягається поріг втомленості, можна розслабитися, оксигенировать м'язи правильно, повернути почуття всередину і контролювати їх для того, щоб тренуватися далі дуже вигідним способом.

Наприклад, бігуни, футболісти і тенісисти під час тренування проходять велику кількість м'язових скорочень і потрясінь, і якщо вони не встигають розтягуватися і відновлюватися, травма знаходиться за рогом.

Багато видів спорту складаються з повторюваних рухів, які призводять до зносу сухожиль, суглобів і м'язових тканин, тому противагою йозі сьогодні одностайно вважається рекомендованою практикою для спортсменів .

Правильний вид йоги

Тепер все про довіру до професіоналів або створення культури і вибору правильного стилю йоги . В даний час існують різні методи, отримані з хатха-йоги або злиття між хатха-йогою і пілатесом.

Деякі методи більш динамічні, ніж класична хатха-йога, часто згадується як енергетична йога, особливо аштанга Віньяса, де підкреслюється серцево-фізичний тон .

Анусара йога замість цього включає елементи пілатес і зосереджується на правильності положення, вирівнювання тіла і рівновазі між кінцівками.

Iyengar yoga має великий потенціал для харчування та профілактики травматизму та часто використовує такі інструменти, як подушки, мотузки та еластичні тканини.

Деякі відмінні методи останньої хвилини, які включають йогу, орієнтовані на так зване кондиціонування, поступово і стійко збільшуючи інтенсивність тренування для тіла .

Завершуємо короткий перелік видів спорту, що найбільше використовують йогу в тренуванні: бойові мистецтва, стрільба з лука, плавання, гольф, катання на лижах, теніс, велоспорт.