Коли тепла просувається

Задоволені віком чи наслідками змін клімату, які роблять коливання температури більш вираженими, тепла, здається, невблаганно кидає вас, будь то вдома, на роботі або на прогулянку по місту.

Якщо тільки гарне занурення в море або гірський втечу ви думаєте, здається, в змозі дати вам освіження ви шукаєте, ви помиляєтеся. Ось ряд порад, щоб уникнути падіння на землю, десять корисних анти-гарячих стратегій, особливо якщо ви вирішили уникнути кондиціонера.

Десять анти-гарячих стратегій на літо

1. Пийте багато

Класична порада багато пити, доповнена важливим суб- радою "невеликими ковтками і часто" . Ніколи не так вірно: ми знаємо, що зволожуюча речовина є істотною, принаймні літр і половина води в день добре розподілені і не розтерті більше, ніж рекомендується.

Але не піддавайтеся холодильнику: вода повинна бути при кімнатній температурі, збагачена свіжими фруктами і м'ятою, як фруктова або ароматизована вода . Або зелене світло для трав'яних чаїв, соків, центрифугують. Навіть гарячий чай м'яти бадьорить і ідеально підходить для цього випадку.

2. Зосередьтеся на свіжих фруктах і овочах

Їжте свіжі фрукти і овочі, завжди, але особливо на вечері, щоб повторно мінералізувати втомлене тіло. Прислухайтеся до себе: інстинктивно, коли стовпчик термометра підніметься, ви будете більш готові до вживання барвистих фруктів і свіжих сезонних овочів.

Потім зелене світло для фруктових салатів, посипаних лимоном, м'ятою і медом, в комплекті з кавуном, динею, грейпфрутом, ананасом, персиками, яблуками та грушами. Не пропустіть багато літніх салатів, багатих салатами, помідорами, огірками, цибулею, селерою, валеріаною і свіжим шпинатом.

3. Ванна для ніг з теплою водою

Коли здається, що спека не хоче залишити вас навіть вдома, дайте собі п'ятихвилинна ванна для ніг з теплою водою, збагаченою морською сіллю або бікарбонатом і освіжаючими ефірними маслами, такими як лаванда або м'ята.

Щоб допомогти циркуляції, направляйте душ з прісної води з щиколотки до колін. Потім йдіть вперед, ходити босоніж вдома допомагає збільшити відчуття свіжості.

4. Свіжий будинок

Оновити будинок природно . Закривайте жалюзі або жалюзі, коли сонце б'є, навіть вікна, якщо це необхідно. Тільки знову відкрийте все, коли сонце повернеться на іншу сторону будинку. Не використовуйте темні штори .

5. Деактивуються прилади

Переконайтеся, що ви також вимкнули всі прилади : навіть якщо мало, підсвічування та запалювання сприяють внутрішньому опаленню, а також підвищують рахунок! Червоне світло також заряджає батарею мобільного пристрою поруч із тумбочкою ліжка під час сну .

6. Зручний одяг

Носіть зручну , дихаючу і натуральну тканину: бавовна, льон, коноплі та ін. Тримайтеся подалі від поліестеру, спандекса та віскози.

7. Голова покрита

Зовні завжди прикривайте голову, коли йдете до сонця, шукайте притулок у тіні і уникайте впливу протягом найшвидших годин . Якщо ви спортивний і не хочете відмовлятися від тренувань, добре витріть смуги та губки, перш ніж виходити на прогулянку або пробіг, очевидно, не в найспекотніші години. Подивіться в парках для областей з деревами, щоб практикувати розтяжку або йогу.

8. Уникайте надмірного використання аксесуарів

Не наповнюйте себе надмірностями, кільцями, намистами, браслетами та сережками: біжуточка красива і барвиста, звичайно, але вони збільшують почуття досади, якщо пальці набухають, наприклад, кільця стають нестерпними; крім того , срібло є ворогом тепла, моря, басейну і навіть сонця.

9. Уникайте повноцінного сну

Спати голий не добре . Краще легкий бавовняний майданчик, труси і легкий аркуш, який змушує дихати . Намагайтеся зручно лежати в ліжку, з відкритими руками і ногами, щоб повітря було циркулювати навколо вас.

10. Так, до хороших звичок

Не вживайте алкоголь, не піддавайтеся газованим і підсолодженим холодним напоям, не курите, уникайте кофеїну з трьох днів, а також важкі, смажені продукти і "зігріваючі" продукти. Морозиво? Так, але тільки домашнє, здорове і натуральне морозиво!