Запобігання болю в спині, навіть за столом

Ми це тріщимо, залишаємо його в малоймовірних позах, ми тримаємо його занадто довго, або нерозумно. Але колонка - це наше життя, буквально.

Існують численні системи відліку, езотеричні та інші, які розглядають колонку в її символічному значенні. Наприклад, ви коли-небудь чули про астрологічну символіку хребта ?

Болі в спині і ексцеси

Пов'язаний з полярністю Сонця / Місяць-Сатурн, стовпчик є місцем пропульсивної енергії елементів, що направляються і штовхаються на зростання Землею та повітрям.

Не тільки це. Семи головних чакр розташовані вздовж колони. Якщо енергія вільно тече в енергетичних дисках, розміщених уздовж колони, то повнота досягається на чотирьох площинах буття: фізичному, емоційному, розумовому і психічному.

Але, поки ми прагнемо до цієї повноти, ми можемо робити помилки, і багато хто з тих, кого ми робимо за столом, мають наслідки для всього тіла хребців. Надлишки їжі, які призводять до надлишкової ваги, часто є одними з перших причин болю в спині через збільшення навантаження на хребет. Або цукор, чиє споживання збільшує запальні стану організму. Коли болі в спині поміщають в шийний тракт, біль може відчуватися в шиї і випромінюватися до рук і рук. Якщо в основі спини замість цього, біль може випромінювати до ніг або ніг і включати інші симптоми, крім болю, такі як слабкість, відчуття засипання або поколювання.

Найбільш поширеними причинами болю в спині є стомлення м'язів . Неправильні рухи, неправильні пози або надмірні навантаження (навіть через надлишкову вагу) можуть викликати м'язовий стрес, що викликає біль. Іноді болі в спині можуть прив'язуватися до вивільнення міжхребцевого диска і в цьому випадку його слід лікувати обережно і за допомогою спеціаліста. Інші розлади, що впливають на хребет, пов'язані з остеоартритом (дегенерацією суглобів), артритом (запалення ж) і остеопорозом.

Не тільки хребці, але і внутрішні органи . Такі розлади, як грип, калькульоз і гастроезофагеальний рефлюкс, починаючи з органів, що залучаються і випромінюють до спини, можуть дати ілюзію, що ви маєте справу з проблемою хребта. Колонка пов'язана безпосередньо з зубним рядом (чи чули ви коли-небудь про стоматологію?): Не варто недооцінювати зубні порушення, які часто викликають біль у хребті.

За столом і на матраці

Увага до того, де ви спите. Матраци або подушки, які не забезпечують належної підтримки, можуть викликати м'язову напругу і запобігати тому, щоб хребет опинився в правильному положенні, викликаючи або посилює біль у спині. Слідкуйте за занадто багато зобов'язань і управління стресом. Тривожність, яка управляється без усвідомлення, створює м'язову напругу, яка обмежує гнучкість і впливає на функціональність спини.

А ось кілька порад щодо дієти для тих, хто дбає про свою спину.

Серед продуктів, які допомагають запобігати і лікувати запалення, які можуть збільшити біль у спині, є зернові і цільні зернові похідні (особливо спельта, рис і просо); свіжі та сезонні фрукти та овочі ; риба, біле м'ясо (курка, індичка, телятина); оливкова олія екстра вірджин, або так, щоб насіння льону або волоського горіха; йогурт; мед і кленовий сироп.

Уникайте замість зерна і рафінованих похідних; червоне м'ясо; ковбаси та ковбаски; жирні сири; солодощі та білий цукор (сахароза); надто солоні продукти; упаковані продукти харчування та фаст-фуд взагалі; смажені; солодкі напої.

Добавки для м'язів і нервів

Додатки для тих, хто дбає про свою спину:

Магній і калій, коли біль викликається м'язами: насправді вони зменшують втому м'язів, це два мінерали, присутні в організмі людини і в численних продуктах, таких як водорості, фрукти та овочі, какао, соя, волоські горіхи, мигдаль . Вони необхідні для роботи м'язів. Їх використовують разом у пакетиках або таблетках (1-2 рази на день) і знаходяться в аптеках або травниках.

Альфа-ліпоєва кислота в присутності ішіасу : вона дає полегшення пошкодженим нервам, це жирна кислота, яка знаходиться всередині кожної клітини тіла. Необхідно виробляти енергію для нормальних функцій організму. Він має захисну дію на нерви, а також відновлює пошкоджені вертебральні диски, що викликають ішіас. Вона закуповується в аптеках і в фітотерапії, в таблетках (часто разом з вітамінами В, С і калієм) і їх приймають 1-2 рази на день.

Нарешті, дорогоцінний камінь на вербі.

Кора білої верби містить саліцилові похідні, особливо салікозид, який має ті ж властивості, що і аспірин, не маючи побічних ефектів. Вони є потужними протизапальними засобами і відіграють важливу антипіретичну дію. Прийом рослинних препаратів на основі кори білої верби є, таким чином, доповненням до болю в суглобах, ревматизмі і артрозах, простудних захворюваннях, лихоманці і простудних захворюваннях. Її можна приймати в настій матері (30 крапель 3 рази на день), у сухому титрованому екстракті (1, 5 г на добу).