Дві важливі передумови з точки зору шийного болю .
Іноді навчають мене спостерігати, як велике напруження на рівні шиї поєднується з стриманим небажанням до спонтанності «витягування», а також через вокальну експресію. Це пов'язано з певною тенденцією до виконання вправ у фазі загального апное . Ми часто ходимо з апное, емоції занурюємо, ми хочемо контролювати, дихаємо ще гірше.
Тому, якщо він приходить до болю шийки матки, дуже ймовірно, що тіло намагається щось сказати нам.
Ви занадто багато працюєте на комп'ютері? Ви відчуваєте перебільшене і тривале стан стресу? Ви берете на себе відповідальність за те, що не є вашою відповідальністю? Ви блокуєте емоції і живете під вашими реальними виразними можливостями? Чи існує контрольна тривога? Або ви просто поклали себе в прохід електроенергії між вікном і дверима і застудилися?
Ці питання хороші, щоб мати їх, перш ніж увійти в тривогу, завжди враховуючи, що тривогу і застряг на біль, безумовно, породжує лише подальшу напругу.
Слідкуйте за постуральним пороком
Чи може біль у шийці мати психосоматичне походження? Настільки важливим насамперед почати звертати увагу на те, яке постуральне ставлення зазвичай приймається на рівні шийки, враховуючи, що хребетний стовп - це унікум і тому, як він впливає на "хвилю" - це відноситься до кривих шийного лордозу і поперековий лордоз ; грудний кифоз і сакральний кіфоз - інші також страждають.
Якщо колонка змінює свою увігнутість і стає психосоматичною, її зазвичай називають " парадоксальною шийкою " і представляє інтерес для людей, які роблять протилежне тому, що вони хотіли б. Тому є відсутність самостійного прослуховування . Існує надмірна еластичність, яка виробляє тотальну інверсію навіть у відношенні намірів, які серце хотіло б слідувати.
Якщо простір між хребцями зменшується, то замість цього відчуття скорочення колони дається психологічною потребою в конкретності, опору, від мислення того, що контроль також необхідний щодо того, чого не можна контролювати по-людськи .
Коли, з іншого боку, постава явно вперед, а голова виступає, а хребці, як правило, ковзають по грудях, можливо, існує певна запеклість продовжуватися без зупинки, щоб спостерігати, що життя пропонує зараз, простягаючи майже відчайдушну расу і в цьому що означає "стає короткозорим".
3 простих вправи, щоб дати оздоровчий шийці
Ось деякі гімнастичні вправи для шийки матки.
Перша вправа дійсно дуже проста. Сядьте в крісло, тримайте плечі фіксовано, дихайте м'яко. Якщо перед вами є дзеркало, то перед тим, як почати вправу, дайте собі приємну посмішку, ви цього заслуговуєте. І якщо це не прийде, примусьте себе, посмішка - це найкращий спосіб почати. Тоді ви можете закрити очі (перш ніж закінчити читання пояснення вправи) і відчути, якщо опора ніг тверда, якщо плечі відпущені, а дихання не короткий і запор. У такому стані можна почати нахиляти голову вправо і вліво, повертаючись через центр. Її не слід робити стрімко або змушуючи. Тільки голова рухається, а не плечі. Голова не повертається, вигляд завжди фронтальний. Після того, як вправа закінчиться, поверніться, щоб посміхнутися в дзеркало.
Друга вправа : завжди тримайте підборіддя вгору, і на цей раз поверніть голову вліво і вправо, завжди сидіти і прямими спиною. Залишайтеся трохи для кожної сторони, коли підборіддя відповідає плечам, вдихайте і видихайте принаймні 5 разів для кожної сторони.
Давайте перейдемо до дуже делікатних вправ, які повинні виконуватися з максимальним прослуховуванням, щоб не загострювати захворювання, що впливають на хребет. Це згинання голови вперед і назад (іншими словами, сказати "так" дуже сильно вперед, а потім слідувати лінії назад); вперед вони виконуються шляхом приведення підборіддя до грудей, назад, приводячи тильню в протилежному напрямку назад. Не рухайте і не згинайте спину і не зминайте свої плечі.
Тут, якщо є спондильоз, грижові випинання або серйозні патології в шийному тракті, краще не уникати цих вправ, ніж пристосовувати їх до індивідуальної особи. Якщо ви відчуваєте біль, вільно і сповільнюється, йдіть повільно. Важливо виконувати їх, сідаючи, щоб краще примиритися з можливим запамороченням.
Також спробуйте 4 простих жорстких вправи на шиї
Цигун і йога допомагають шиї
Ци гун приходить на нашу велику допомогу. Якщо ми вивчаємо основи того, що називається "ерегова посада", основне положення медитації стоячи, з навіть м'якою і спиною і головою вирівняні.
Відновлення постави означає знову слухати себе, знову. Це, а не вправа, є викликом. Ви повинні знайти час, коли ви опинитеся в спокої. Вимкніть свій мобільний телефон, нехай все інше піде. Тільки майте на увазі, що стегна повинні бути м'якими і щиколотки, коліна, стегна, плече слід однією лінією. Розслабте все і спостерігайте за диханням . Чи є плече, яке хоче йти вище або далі? Ви знаходите напруженість, яку не очікували?
Якщо ви заінтриговані цією практикою, ми радимо вам шукати в Інтернеті документи про Ван Сянчжая (1885 - 1963), великого майстра Йі Куана (бокс заповіту).
Ще однією дисципліною, з якої шийка матки може мати велику користь, є йога: Гомукхасана (положення морди корови) дуже корисна, якщо вона виконана правильно. У цьому положенні коліна повинні потрапляти рівно один на одного, спина і голова прямо, а руки повертаються назад.
Навіть через рефлексотерапію на обличчі спостерігається велика дія на шийний біль
Бах квітка і камені для шиї біль
Рекомендована квітка Баха (завжди відчувайте себе спочатку з квітко- терапевтом): Рок Вода, яка діє на жорсткість («скеля води», сама назва відкриває її). Діалог з квітковим терапевтом дасть змогу зрозуміти, які асоціації є найбільш доцільними і які дози.
Ця квітка - це саме квітка "відпустіть", яка працює на знижену гнучкість також на психічному рівні, фанатизм, відсутність пластичності. Це відповідає жорсткості плечей, крім цервікальної і недоброякісної експресії майже завжди відзначається на обличчі. Едуард Бах знайшов це засіб у цілющої весни в Уельсі, де протікала незабруднена джерельна вода.
Триплет каменів, що допомагають вам при болю в шийці, при розчиненні енергетичних блоків: бурштин , азурит, хризоколла .
> Бурштин дає розумну чіткість, баланс і довіру до інших, також навчається відокремлювати і відразу розуміти і судити про негнучке висловлювання, типове для тих, хто звинувачує цервікальгію як психосоматичний прояв.
> Азурит полегшує занепокоєння, фобії, одержимості тих, хто хоче зберегти все під контролем.
> Хризоколла, відкриває суб'єкт до більш лібра і живої духовності, вона є потужним джерелом життєвої енергії, з вираженою жіночою енергією прийняття і перетворення, вона знімає негативні почуття провини, добре вкорінені.
Духовна вправа для болю в шиї
Розум не може керувати тілом, а служити як найпотужніший інструмент, який він насправді є. Шийні матки на психосоматичному рівні часто відповідають контролюючому навантаженню і тривозі, постійному судженням про оточуючих, а отже, і до себе.
У багатьох випадках цервікальгія просто входить до переліку основних розладів, які є парасольними психосоматиками . Але яка основна складність це: серце і розум не спілкуються, я не можу дивитися один на одного і розмовляти один з одним безтурботно.
Кращі думки і емоції знизу. І шия в середині. Жорстка та пряма шия, без еластичності, потребує відновлення важливої ролі, яку вона заслуговує, щоб діяти як зв'язок між міркуваннями та емоціями .
Багатогранна духовна вправа : вранці ми думаємо про всі відкриті можливості. Ми починаємо уявляти, що напрям нашого життя - це не просто одне. Ми починаємо відчувати гнучкість, ми візуалізуємо природний елемент, який підводить нас до м'якого, рідкого, розслабленого стану. Іншими словами, прислухайтеся до себе, дійсно вирізайте момент, щоб запитати себе, куди ви йдете, а потім залиште питання без відповіді, припиніть, без гніву або інших почуттів, таких як страх.
