У тих, хто страждає від болю в шиї, важко знайти комфортну поставу, як у спокої, так і під час пробудження. Відсутність релаксації і перевантаження через відсутність спокою може погіршити біль в шийному тракті.
Гімнастика мобілізує ту частину, яка постраждала від болю, а тому робить її більш вільною, а правильні вправи для прослуховування і розслаблення, які дозволяють сприймати будь-які непотрібні напруги і звільняти їх, корисні як профілактика або лікування у випадках слабкого болю в шиї або в перші хвилини болю.
Проте, коли біль знаходиться в найболючішій і гострій фазі, все, що можна зробити, і спробувати звільнити напругу через шийний масаж, легкі мобілізації, і навіть правильний відпочинок.
Тож давайте подивимося, як спати, щоб зменшити запалення шийного тракту .
Як спати, щоб зменшити запалення
Відпочинок дуже важливий для відновлення організму від будь-якої ситуації напруги і дисбалансу.
Відпочинок є першочерговою потребою для всіх, особливо для тих, хто має симптоми шийного болю, симптоми, які за своєю природою привертають увагу індивіда до відсутності спокою.
Але відпочивати, коли ви страждаєте від болю в шиї, не завжди легко. Вертикальне положення збільшує жорсткість і горизонтальне положення, коли лежачи, може бути нестерпним.
Для того, щоб адекватно відпочити і прискорити процес самозагоювання, необхідно прийняти оптимальну позицію: положення, яке утримує лінію шиї природно вигнуту і вирівняну з рештою колони.
Рекомендована поза лежить на спині, з низькою подушкою або, навіть краще, без подушки, якщо матрац здатний змоделювати себе на колонах.
Подушка дуже важлива: вона повинна підтримувати шию, не бути занадто м'якою, супроводжуючи природну викривлення шиї і плечей, не примушуючи їх жорсткості.
Які природні протизапальні засоби для шийки матки?
Шийки: симптоми і причини
Болі шийки матки відрізняються площею, на яку вони впливають: це хворобливі ураження шийного відділу хребта, ділянка між плечами та шиєю. Вони можуть розгалужуватися до верхньої частини спини і вздовж рук.
Біль відчувається з труднощами при рухових обертаннях і вигині голови, іноді плечах і руках.
Однак, є й більш серйозні випадки, коли симптоми шийного болю виходять за межі: запаморочення, запаморочення, головні болі і симптоми, подібні до лабіринтиту, можуть статися до нудоти і блювоти.
Причини болю в шийці головним чином пов'язані з м'язовими контрактурами : насправді м'язи мають тенденцію до болю, а не до кісток або суглобів, якщо не рефлекторно.
Може бути багато причин, чому м'язи шиї і плечей страждають і виробляють те, що зазвичай називають шийними болями: в першу чергу спостерігається стрес, який викликає постійну і невмотивовану реакцію на напругу всіх груп м'язів. зокрема, для тих, хто відчуває себе зарядженими багатьма обов'язками, такими як шия і плечі.
Аналогічно ця область нагадує про взаємозв'язок людини з обов'язками і дає вказівки на сприйняття, яке людина має про себе по відношенню до відповідальності життя . Спосіб сказати "вага плечей" більше, ніж просто асоціація слів.
Інші причини можуть стосуватися способу життя, занадто сидячого або, навпаки, занадто інтенсивної спортивної діяльності, яка не дозволяє нормального відновлення м'язів.
Також харчування та стан травної системи, включаючи кишечник, можуть рефлекторно та опосередковано підірвати функціональність м'язів шиї та суглобів.
