Ішіас - це запалення сідничного нерва; біль розташований у задній частині стегна, але може випромінюватися вгору, впливаючи на сідницю і стегно, а також вниз, впливаючи на теля, а іноді і на ногу. Вона сприймається як дуже інтенсивний поштовх, що ускладнює ходьбу і може бути дуже обмежувальним.

Під час вагітності , ішіас широко поширений і зустрічається частіше в третьому триместрі, коли матка, нині дуже велика, стискає сідничний нерв і відчувається вага дитини.

Ішіас під час вагітності має бути попереджений

Можна запобігти ішіас, а також інші проблеми, зазвичай пов'язані з вагітністю, з правильним способом життя. Профілактика завжди перша з процедур.

> Уникайте надмірного збільшення ваги. Надмірна вага сприяє появі ішіасу та інших дратівливих проблем, характерних для вагітності. Приріст ваги не повинен перевищувати 9-12 фунтів .

> Увага до постави . Наприклад, якщо майбутня мама часто сидить, можливо, тому, що вона займається офісною роботою, важливо, щоб вона часто вставала, щоб зробити декілька кроків. від землі; якщо, з іншого боку, він часто встає, він повинен підтримувати правильну поставу, уникаючи, тобто штовхаючи таз вперед, підкреслюючи природну викривлення нижньої частини хребта; він також повинен мати регулярні перерви, щоб сидіти і / або лежати .

> Уникайте взуття на дуже високих підборах, а також абсолютно плоских підборах, наприклад, балетки. Ідеальна п'ята 3-4 см .

> Уникайте підйому ваг та різких рухів .

> Якщо перебіг вагітності це дозволяє, проводять регулярну і м'яку фізичну активність: наприклад, ходьба, плавання, ніжні вправи і йога.

Як боротися з ішіасом

Якщо це вже не просто питання профілактики, чому вже є ішіас, що можна зробити? Перша порада, звичайно, говорити про це з лікарем, який зможе дати всю необхідну інформацію. В цілому, однак, для полегшення ішіасу під час вагітності це корисно:

> Відпочинок і фізична активність . Ішіас є дуже інтенсивним і дратівливим болем і тому штовхає стояти і відпочивати; це чудово, особливо в часи, коли біль є гострим, тому що м'язи повинні бути розслаблені; однак, коли біль дає трохи перепочинку, важливо зробити невеликий рух, у легкій, але постійній формі, наприклад, показано плавання і ходьба.

> Щоб допомогти відпочити, сон лежить на боці, тримаючи подушку між ніг. Положення на спині слід уникати, оскільки це може призвести до надмірного тиску на хребет, збільшуючи дискомфорт ішіасу.

Гарячі пакети та гарна гаряча ванна допомагають розслабити м'язи, а тому полегшити біль.

У деяких випадках біль виключає необхідність медикаментозного лікування . Використання ліків під час вагітності завжди є делікатним питанням, яке необхідно обговорити з гінекологом.