Дієта Мінестроне - це дієта на основі сезонних овочів з детоксикаційними та схудливими властивостями. Давайте дізнаємося краще.
Що таке дієта мінестроне
Дієта мінестроне - це специфічна дієта, яка, як можна здогадатися, включає овочі за бажанням. Немає розрахунку калорій, дієта структурована протягом 7 днів. Це сильно детоксикаційний і схудливий режим.
Заповіді дієти вимагають, щоб мінестроне готувалися виключно з інгредієнтами та варіаціями, передбаченими в рецептах, які передбачають наявність овочів у референс-сезоні.
Щоб зробити дієту більш ефективною, доцільно поєднувати помірну тренування для організму: легкий біг, їзда на велосипеді, плавання (не менше 3 разів на тиждень) або 30-хвилинну прогулянку (кожен день). Важливо, однак, що він помірний, тому що тіло знаходиться в процесі детоксикації і не може витримати напружених зусиль.
Основні продукти
Ми вказуємо тут основний рецепт для мінестроне, рецепт, який потім змінюється від сезону до сезону. Це достатньо доз на весь тиждень: 6 помідорів (або 1 банку очищених томатів), 2 моркви, 3 стебла селери, 1 савойська капуста, мангольд, 1 велика цибуля, 3 кабачка, рослинний куб. Можна додати 1 фенхель і 500 г шпинату.
Нарізати овочі на великі шматки і варити їх на повільному вогні в 10 літрах води, поки вони не звариться. Дієта мінестроне не накладає зобов'язань на те, коли і як з'їсти їжу: вона може бути кімнатною температурою або гарячою, розпалася або переведена в змішувач, можна додати спеції і аромати за бажанням.
Перевага не варто недооцінювати: можна заздалегідь приготувати мінестроне і заморозити його або готувати кожні два дні. Мінестроне фактично буде присутній у всіх стравах під час дієтичного тижня.
Допускаються різні види кави та чаю .
У разі запорів можна використовувати висівки (3-4 таблетки або чайні ложки на день).
Дізнайтеся, чому важливо з'їсти сезонні овочі
Переваги та протипоказання для раціону мінестроне
Детоксикаційна дія може викликати більш-менш інтенсивний дискомфорт, який не повинен тривожити або відбивати: слабкість, головний біль, біль у спині і суглобах, рясний діурез і, іноді, часті евакуації - це лише симптоми детоксикації.
Ви можете втратити 7/8 кг . Підтримка це трохи складним, але не неможливим, якщо правильно проведено. Він малює безпосередньо на жирових запасах і тому добре не перестаратися. Підтримувальна дієта не має протипоказань, і без проблем може проходити навіть більше місяця.
Вона розділена на три фази. Перша фаза характеризується великим споживанням фруктів і овочів і невеликою кількістю вуглеводів. Друга фаза характеризується надходженням більшої кількості білків. На третьому етапі вуглеводи повертаються у великих кількостях.
Той факт, що чай і кава дозволяють, не переконує нас, вони, здається, свідомі напади на нирки, відщеплені тільки тоді, коли тіло слабке і очищається.
Ви любите вуглеводи або ви рішуче за природою. У першому випадку зміна може бути занадто крутою, у другому - тенденція посилювати позицію і перспективи, що розглядаються лише у чорно-білому.
Абсолютно протипоказано тим, хто страждає на діабет і хронічну ниркову недостатність .
