Натрій, калій і магній присутні в природі в організмі і сприяють загальному гомеостазу.
Вони, як і всі речовини, необхідні для життя людини, вводяться через їжу, використовуючи для специфічних функцій, метаболізуються і утилізуються.
У деяких ситуаціях, однак, внаслідок втрати цих солей через надмірне потовиділення або часте сечовипускання або через патології, які не дозволяють всмоктувати, вони можуть бути меншими, ніж мінімальні вимоги . У цьому випадку необхідно доповнити прийом деякими речовинами, які мають високі концентрації калію, магнію і натрію, або через харчування.
На ринку є багато сольових добавок, які використовуються переважно спортсменами і влітку.
Тим не менш, ви можете створити власні мінеральні добавки солі в домашніх умовах, використовуючи прості натуральні інгредієнти.
Природні добавки мінеральних солей на основі нефільтрованого яблучного оцту і меду
Найпростіша мінеральна сольова добавка складається з нефільтрованого і непастеризованого яблучного оцту і меду.
Яблучний оцет є природним джерелом калію, в той час як мед багатий фруктозою (фруктоза), а також має сліди натрію .
Ці дві продукти, що використовуються в народній медицині також як тонізуючі засоби, є потужними натуральними сольовими добавками і дозволяють втратити пітливість через фізичні навантаження або природну реакцію на організм здоровим і природним шляхом. організму при високих літніх температурах, і щоб калій, магній і натрій легко засвоювалися організмом.
Підготовка добавки: для створення цього натурального добавки мінеральних солей просто змішайте ложку меду в половині склянки яблучного оцту, вибирайте з того, що ви віддаєте перевагу, перемішуючи до повного розчинення меду і пийте. Його також можна приготувати у великих кількостях і зберігати в холодильнику або в прохолодному місці, від світла.
Природні добавки мінеральних солей на основі банча кукіча і тамарі
Банча кукіча - це особливий вид зеленого чаю, який отримують з киплячих гілок чаю. Головною особливістю банчі є відсутність тіні. Банча є лікувальною їжею макробіотичної дієти, вона багата вітаміном А, залізом і кальцієм .
Тамарі замість різноманітного соєвого соусу містить більше хлориду натрію, ніж шою ; природно включає натрій, калій, залізо і кальцій .
Поєднання цих двох продуктів є оптимальним у разі втоми, після зусиль або для відновлення енергетичного рівня .
Приготування добавки : варити чайну ложку чаю у склянці води протягом десяти хвилин; її фільтрують гілочками і дві столові ложки тамари розплавляють і підігрівають. Він має трохи солоний смак і зв'язується. Це також чудовий травний трав'яний чай.
Природні добавки мінеральних солей на основі води, цільної солі, лимонного соку та сиропу агави
Ця натуральна добавка може бути зроблена вдома без спеціальних інгредієнтів.
Вода поповнює солі і зволоження, сіль приносить хлорид натрію, а сироп лимона і агави замість поповнення калію, кальцію, магнію і цукру.
Приготування добавки: для створення цього мінерального сольового доповнення розчинити сік двох лимонів, половину чайної ложки тонкої цільнозернової солі і столову ложку сиропу агави в півлітрі води. За відсутності сиропу агави, також можна використовувати мед.
