Біль у руці, передпліччі, плечі, лікті або зап'ясті, що супроводжується погіршенням хворобливого симптому з рухом, може бути ознакою запалення сухожиль, що називається тендоніт
Особливо для тих, хто багато використовує свою зброю, будь то спортсмени, важкі працівники, або навіть у більш статичних завданнях, таких як працівники або оператори, які проводять багато часу перед ПК, ризик розвитку симптомів тендиніту високий.
Тендинит в руці: причини
Причини тендиніту можуть виникати через надмірне навантаження на м'язову структуру і, отже, на сухожильну руку, а також вони можуть бути обумовлені жорсткістю і позами, пов'язаними з хибними рухами .
Іноді тендиніт виводиться з загального стану втоми і стресу, що призводить до генералізованого напруження м'язів і суглобів . Рука, особливо права для тих, хто є правою рукою, а ліва - для тих, хто лівша, може страждати від тендинита.
Біль, хоча вона може бути більш-менш гострою, впливає на кінцівку, яка знаходиться в постійному русі, і що ми постійно експлуатуємо, коли вона відповідає за руку. Тому дуже важливо, щоб якнайшвидше і максимально природно зняти хворобливий симптом .
Ручний тендоніт: зап'ястя, передпліччя, лікоть і плече
Різні сегменти руки страждають від тендиніту через різні причини. Виявивши причини, можна також налаштувати поведінку, яка призвела до симптомів, і значно полегшити біль:
зап'ястя : зап'ястя в основному виконує обертальний рух, поєднуючи з іншими рухами, такими як згинання. При важкій ручній роботі, коли ви не в змозі максимально ефективно використовувати руку і м'язи передпліччя, ви часто важелем на зап'ясті, збираючись перевантажити як м'язи, так і сухожилля: це може призвести до розвитку тендинита. Повторне рух з часом може викликати біль, який від гострого може також стати хронічним симптомом. У інших випадках механічні напруги, які призводять до тендиніту, можуть бути лише постуральними: у роботах, які передбачають тривале використання миші на ПК або планшеті, в поєднанні з часто неправильною і неергономічною позою як спини, так і опори кисті і передпліччя на стільниці, може призвести до розвитку контрактур до м'язів, які складають руку, з наступним жорсткістю і напругою. Це також, якщо продовжується протягом тривалого часу, може призвести до розвитку тендиніту.
передпліччя і лікоть : ліктьовий суглоб не має великої гнучкості руху. Лікоть з'єднує руку з передпліччям і часто може використовуватися неправильно, просячи м'язи обох сегментів працювати в напрузі або в неправильному положенні. Повторне і інтенсивне механічне навантаження, а також неправильна і незручна постава можуть призвести до тендиніту цієї частини руки.
плече : плече має широкі і артикульовані рухи. Хто страждає на плечовий тендиніт, тому що він підштовхує руку до неналежного шляху або поза його можливостями. Тендинит в плечі, на відміну від того, що вражає зап'ясток і передпліччя, часто зустрічається у спортсменів, як на високих рівнях, так і у початківців, і у тих, хто виконує важку ручну роботу. Гарна освіта в русі, коли вона повторюється і обтяжена вагою (наприклад, коли ви йдете в спортзал або виконуєте важку ручну роботу), може полегшити і запобігти болю внаслідок тендиніту.
Синдром зап'ястного тунелю - це тендиніт, який вражає зап'ястя і пальці: ось симптоми, причини і способи лікування
Тендинит: засоби для полегшення симптомів
Основним симптомом тендиніту є біль . Нерухомість і набряк є наслідками і проявляються у випадках тендиніту в гострій фазі. Рука, праворуч як ліва, використовується безперервно і навіть коли симптоми тендиніту не вимагаються, вони призводять до обмеження життя тих, хто страждає від неї.
Перший засіб для полегшення болю є очевидним, але не завжди поважається тим, що призупиняє активність, що спричинила початок, і відкладає кінцівки.
Тіло, якщо воно супроводжується своїм природним шляхом, і якщо воно ще не перенесено за межі своєї межі, здатне чітко сигналізувати, що робити і спонтанно відновлювати стан рівноваги: якщо, отже, неможливо перемістити руку, а не Ви можете перевозити вантажі, які не потрібно робити, і не напружувати вже страждає сухожилля .
Для набухання корисні засоби, які зливають рідини: лімфатичні дренажні масажі, глиняні пакети, пов'язки з ефірними маслами дають можливість знизити зацікавлену частину .
Кінезіологічне лікування, м'який та знезаражуючий масаж дозволяють розслабити зацікавлену частину, але також і все тіло, вивільнивши напругу як рук, уражених тендинітом, так і будь-якими сегментами м'язів, які тіло ставить на місце, іноді навіть непридатним способом, щоб компенсувати рух, що викликає біль. Коли масаж супроводжується маслами, такими як арніка і протизапальні масла, користь посилюється.
Щоб запобігти рецидиву симптомів тендиніту, необхідно з'ясувати, який з них був причиною помилкового руху, а також виховувати своє тіло до різних і більш відповідних пози і жестів .
