Високий кров'яний тиск є поширеним розладом і є одним з основних факторів ризику серцево-судинних захворювань.
Запобігання його правильним харчуванням є відмінним способом зберегти його під контролем.
Потім ми бачимо продукти з високим кров'яним тиском .
10 продуктів, які допомагають боротися з високим кров'яним тиском
Є певні продукти, які можуть впливати на величину тиску, що допомагає знизити його. Ці продукти:
1. Часник : сприяє зниженню артеріального тиску, сприяючи діурезу .
2. Чилі: це судинорозширювальний засіб, завдяки якому він багатий, він допомагає судинам розслабитися, а отже, знижує кров'яний тиск.
3. Селера : завдяки своїм дренуючим властивостям допомагає системі нирок утилізувати надлишковий ренін, фермент, що підвищує тиск.
4. Овочі . Овочі є лікувальними продуктами завдяки високому вмісту солей мінералів. Наявність калію, зокрема, робить його важливим харчовим продуктом у раціоні хворих на гіпертонію. Калій - це мінерал, який бере участь у регуляції скорочення м'язових волокон, які складають і є частиною стінки кровоносних судин. Саме тому введення бананів, які містять високий відсоток калію, у щоденний раціон забезпечують зниження артеріального тиску.
5. Злаки . Глютамінова кислота, що міститься в зернових культурах, є правильним засобом для зниження артеріального тиску
6. Сири та молочні продукти. Продукти, отримані з молока, значно сприяють зниженню високого кров'яного тиску. Це сприятливе вплив на кров'яний тиск зумовлено наявністю пептидів, які активно діють на артеріальний тиск, допомагаючи підтримувати його в певних нормальних значеннях.
7. Бобові культури. Завдяки наявності білка, водно-білкового білка, бобові сприяють зниженню високого кров'яного тиску. Бобові, введені в дієту для гіпертонії, здатні знижувати тиск і, крім того, запобігати появі будь-якого пошкодження нирок, які часто перевантажені через високий кров'яний тиск.
8. Волоські горіхи. Сухофрукти, особливо волоські горіхи, здатні знижувати високий кров'яний тиск. Це властивість обумовлено наявністю в них антиоксидантів і ненасичених жирних кислот.
9. Риба. Риба, зокрема синя риба, завдяки високому вмісту омега-3 надає сприятливий вплив на контроль над високим кров'яним тиском і на профілактику серцево-судинних захворювань.
10. Червона буряк . Буряк має високий вміст нітратів, які через хімічну реакцію, що протікає в роті під час жування, перетворюються на нітрити деякими бактеріями, і вони сприяють збереженню низького артеріального тиску.
Високий кров'яний тиск: знайте її і розпізнайте її
Високий кров'яний тиск, також званий гіпертонією, є порушенням кровообігу, що характеризується збільшенням артеріального тиску, який перевищує нормальні значення, зазвичай встановлюється в межах 80-90 мм рт.ст. за мінімум і 120-140 мм рт .
Артеріальний кров'яний тиск - це сила, яку надає кров на стінки артерій, що є необхідним для забезпечення функціональності системи кровообігу.
У більшості людей високий кров'яний тиск протікає безсимптомно, а в деяких - як головний біль, піт, запаморочення і навіть носові кровотечі.
Гіпертонія може визначатися кількома факторами, включаючи погані харчові звички, зловживання алкоголем, високе споживання натрію, погані вправи, ожиріння, стрес, куріння сигарет і втома. використання стимулюючих речовин, таких як кофеїн .
Підвищення артеріального тиску також може залежати від емоційних факторів, таких як напруженість і підвищена збудливість .
