Багато позицій йоги відбуваються на підлозі, що дозволяє нам повернути забутий вимір: у нашій еволюції, насправді, ми покинули землю, щоб піднятися вгору, втративши наш контакт з нею назавжди.
Багато асан, навпаки, запрошують нас відновити цей зв'язок через опору таза, кінцівки, все тіло, повністю покладаючись на опору килима під нами.
Позиції, які ми збираємося демонструвати, повинні виконуватися на одному місці, один на спині, а другий - у крученні, а також у послідовності після адекватного нагрівання і часу розслаблення та усвідомлення між однією асаною та іншою.
SHAKHINI ASANA (позиція оболонки)
Ця асана названа на честь Шахіні, леді снарядів. Оболонка також є символом жіночого статевого органу Йоні .
- Сидячи на землі, згинайте ноги так, щоб підошви ніг стикалися один з одним. Бюст прямостоячий і плечі розслаблені. Важливо сприймати з одного боку укорінення тазу до підлоги, а з іншого - розгинання спини до стелі .
- Приведіть ноги на відстань від тазу, еквівалентну довжині тулуба.
- Зігніть спину вперед, дихаючи глибоко і пройдіть руки перед ногами, поки руки не будуть вставлені в простір, створений ногами і тазом.
- Корпус може бути відкритий або закритий в залежності від індивідуальної нещільності. У кінцевому положенні лоб лежить на ногах, а передпліччя торкаються підлоги.
SETU BANDHASANA (позиція мосту)
Ця асана зобов'язана своєю назвою слову setu, що означає греблі, міст. Бандха означає закритий, прив'язаний.
- Вона починається від положення лежачи на спині, при цьому ноги на землі так далеко, як і ширина тазу, п'яти близькі до сідниць і руки, витягнуті вздовж тіла долонями рук, що стоять перед землею.
- Видихайте, підніміть сідниці до тих пір, поки стегна не будуть паралельні підлозі. Плечі добре вкорінюються з землею, тоді як назад - якщо можливо - рухається вгору тазом.
- Шия знаходиться в стороні від плечей і розслаблена, грудина поступово наближається до підборіддя. Руки можна тримати вздовж тіла з долонями донизу, захопити щиколотки або приєднатися під таз.
- Для послаблення положення рекомендується повільно опускати хребет за одним хребцем за іншим.
JATARA PARIVARTASANA (поворот положення живота)
Тут знаходиться поворотна позиція в цій послідовності земних асан. Jatara означає шлунок, шлунок, паривартан обертається, обертається. З точки зору ротації, ця асана особливо стосується чакри, розташованої в животі, або чакра Маніпура.
- Ляжтеся на спину, розпростерті руки в долоні рук донизу.
- Зігніть коліна разом і підніміть їх з землі так, щоб стегна були приблизно перпендикулярні до підлоги (якщо це можливо).
- Видихаючи, дайте ногам спуститися вправо в цьому положенні, поки вони не ввійдуть в контакт з підлогою. Ліве плече повинно залишатися добре прилиплим до землі, при цьому очі, за бажанням, можуть повертатися вліво.
- Повторіть на іншій стороні.
Фотографії - робота Валеріо Кутуло, багатообіцяючого молодого римського фотографа, що входить до колективу Missviluppo2.0. Я дякую йому за готовність долучитися до цієї ініціативи, за постійну доброту і щедрість, з якими він надав свої навички і талант.
