Тибетська медитація допомагає звільнитися від утисків і перейти до нового незайманого простору . Давайте дізнаємося краще.

Історія та походження тибетської медитації

У тибетському буддизмі, всупереч тому, на що вірять, медитація не має нічого спільного з езотеричною практикою різного ступеня. Фактично, тибетський термін для визначення медитації - Гом, що просто означає ознайомлення .

З чим? З самим собою. Ознайомлення з розумом означає спостерігати, не роблячи нічого, а просто дивитися на будь-яку дію, яку робить наш розум, не порушуючи його, не заважаючи їй або пригнічуючи його. Ми - глядачі нашого розуму, трохи нагадуємо кіно в кіно. Насправді, обмежуючи себе спостереженнями за розумом, ми поступово викидаємо його з наших думок і через постійну практику тибетської медитації ми починаємо активізувати більшу концентрацію і усвідомлення себе.

Для буддійської традиції медитація, навіть якщо вона є основою кожної релігії, фактично виходить за межі релігійної догми, замість того, щоб представляти собою засіб звільнитися від утисків і вирушити до нового незабрудненого простору. Тибетський буддизм, найбільш присутніх у Європі, особливо у Франції, є тим, що стосується Ваджраяни ( rDo -rje theg-pa ), який може бути перекладений як Шлях спалаху або Шлях алмазу .

Ця форма сприяє ролі Майстра, єдиного, хто може направляти новачків на Віа-дель- Вайра, алмаз синонімічний непорушності . Ваджраяна Буддизм народився в Індії в VI-VII століттях н.е. і, на думку вчених, складається з синкретизму індуїстських доктрин, що називається тантризмом, шаманськими основами, популярним і махаяна буддизмом. Основні тексти, так звані Тантра, можуть бути датовані приблизно в той час.

Чи знаєте ви також 5 тибетських обрядів? Дізнайтеся, як їх запустити!

Переваги тибетської медитації

Залишаючи осторонь факт буддистів, практика тибетської медитації дозволяє отримати важливі переваги в повсякденному житті . Наше споживче, гіперчутливе і надконкурентне суспільство часто викликає такі розлади, як стрес, нервозність, тривога і невроз.

Кожен з нас щодня випробовується різними думками та проблемами, реальними або навіть уявними, щоб уникнути мінімальної розумової концентрації, що дозволяє нам залишатися спокійними, настороженими і присутніми.

Тибетська медитація полягає в тому, що це ефективний метод, що дозволяє знайти спокій і душевний спокій, зміцнюючи якість нашого дня і нашого життя.

Практика тибетської медитації дає змогу не бути надмірно під впливом тих тривожних зовнішніх емоцій, які викликають проблеми для себе і для оточуючих нас, які здатні підтримувати концентрацію і робити поведінку якомога етичнішою і в гармонії з світ.

Опис техніки

Є багато різних тибетських методів медитації, а також численні аспекти розуму, з якими можна познайомитися. Кожна техніка тибетської медитації характеризується специфічними специфічними функціями та перевагами, що представляють собою цеглу структури, задуманої для того, щоб привести наш розум до реалістичного бачення Всесвіту. По суті, мова йде про те, щоб бути абсолютно чесними з самими собою, усвідомлюючи, що ми є, і прагнучи покращити себе і бути кориснішими для інших.

Тибетські методи медитації можна розділити на дві великі групи: стабілізацію медитації та аналітичну медитацію. Стабілізуюча медитація розвиває здатність концентруватися на точній точці, що є передумовою досягнення будь-якої тривалої реалізації на практиці.

Його також називають медитацією саматха. Медитація саматхи базується на усвідомленні дихання, через тривале спостереження (протягом принаймні 15-30 хвилин) фаз вдиху і видиху в одній з точок, де відчуття вдиху і циркуляції в організмі є більш чітким. Завдяки медитації samatha, можна зосередити увагу, відволікаючи її від негативних емоцій, таких як гнів, тривога, заздрість і обурення.

Аналітична медитація, з іншого боку, стимулює наше творче і інтелектуальне мислення, що є вирішальним для нашого розвитку: фундаментальним кроком для отримання реального інтуїтивного свідомості є розуміння концептуально реальності речей .

Його також називають медитацією віпассана. Усвідомлення себе і свого тіла не повинно обмежуватися часом дня, присвяченим практиці. У будь-який час дня людина, яка практикує цю форму медитації, повинна прагнути бути в курсі того, що він робить, від відчуттів, які він відчуває, і від своєї розумової діяльності.

Ця концептуальна чіткість потім перетворюється на впевненість і, у поєднанні зі стабілізуючою медитацією, становить двері для прямих і інтуїтивних знань.

Підходить для

Тибетська медитація показана для тих, хто зацікавлений в тому, щоб повернути спокій, спокій і зосередженість у своїй повсякденній діяльності, звернувшись до форми медитації і духовності стародавньої чистоти .

Згідно з кількома дослідженнями, практикувати медитацію також допоможе більш легко переносити побічні ефекти променевої терапії та хіміотерапії, включаючи блювоту, втома, нудоту і нестабільність настрою.

Випробування цього типу проводилися на пацієнтах з раком молочної залози. З медитацією, пацієнти відчувають поліпшення якості сну і важливу реакцію на захворювання, завдяки більшій дозі самоповаги.

Де практикується сьогодні тибетська медитація

Тибетську медитацію можна вивчити, відвідуючи цикл уроків. Курси тибетської медитації проводяться в тибетських навчальних центрах. Існують також способи навчання у формі духовного відступу, де можна медитувати з автентичним тибетським ламою .

У мережі можна знайти відео про тибетську медитацію, інакше ви можете почати з книги з тибетської медитації.

цікавість

П'ять тибетських обрядів, також відомих як п'ять тибетців, є збіркою вправ, які були вперше розповсюджені Пітером Кельдером.

Кельдер каже, що він дізнався про ці п'ять ритуалів через відставного полковника британської армії, який стверджував, що відкрив віддалений монастир в Гімалайському регіоні, чиї ченці знали про таємницю джерела вічної молодості . Ця таємниця полягала б у щоденній практиці лише п'яти вправ або ритуалів.

Чи знаєте ви різницю між аналітичною медитацією і концентраційною медитацією?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Що таке тибетська медицина і які переваги