Ми піклуємося : хтось, щось, проект, книга, фільм, людина.
Але в наших серцях, в реальному, ми думаємо про це? Він б'є, сам і робить нас живими. Ми приймаємо це як належне і ризикуємо помітити його присутність тільки тоді, коли у нього є деякі проблеми .
Мати його на серці означає піклуватися про свій спосіб життя і дієту . Наприклад, збільшення частоти споживання 10 кращих продуктів для серця .
10 кращих продуктів для серця (деякі немислимі)
1. Родзинки
Ізюми протидіють гінгівіту, і деякі дослідження показують, що люди з цим захворюванням будуть більш схильні до проблем з серцем, ніж інші. Хто б це подумав?
2. Гранат
Дослідження, проведені в каталонському Інституті серцево-судинних наук, підтверджують, що поліфеноли, які називаються punicalagine, присутні в гранаті, допомагають запобігти і затримати дисфункції на стінках артерій, які є одними з перших ознак початку атеросклерозу і інсульту .
Попередні дані показали, що сік гранату знижує кров'яний тиск і покращує приплив крові до серця більш ніж у третини людей, артерії яких перешкоджають атеросклеротичні бляшки, спричинені накопиченням холестерину.
3. Шпинат
Шпинат містить велику кількість вітамінів калію, кальцію, клітковини та B-комплексу в комбінації, що ефективно підтримує належну функцію серця.
4. Помідори
Помідори містять високу концентрацію лікопену, каротиноїду з доведеною ефективністю для зниження ризику серцево-судинних захворювань і пухлин.
5. Лупіні (бобові)
Рослинні білки з люпинів та інших бобових рослин вільні від насичених жирів, шкідливих для серця, протилежних білків тваринного походження (м'ясо, молоко і похідні, яйця).
6. Банани
Банани є чудовим джерелом калію, який допомагає підтримувати нормальні "електричні" функції серця.
7. Грейпфрут (але також лимони та апельсини)
Грейпфрут містить відмінні кількості флавоноїдних антиоксидантів, зокрема, нарингенін (який вивчався в профілактиці ішемії), в поєднанні з антиоксидантним вітаміном С.
8. Яблука
Яблука містять флавоноїди і кверцетин, які допомагають запобігти накопиченню бляшок в артеріях. Вони також багаті пектином, речовиною, що сприяє зниженню рівня холестерину в крові.
9. Мигдаль (і горіхи або фісташки, сухофрукти)
Мигдаль підтримує захист серця від інфаркту завдяки високому вмісту альфа-ліноленових жирних кислот (ALA), «рослинної форми» омега-3 кислот.
10. Оливкова олія
Оливкова олія, багата омега-3 і олеїновою кислотою, яка знижує вплив холестерину LDL (поганого) на артерії, а також покращує функціональність і ефективність роботи серця.
Серце, як і чому
Що. Це перевернутий конусоподібний порожнистий м'яз, з підставою вгорі і кінчиком внизу ліворуч, що варіюється за розміром від людини до людини і заснований на її заповненні або спорожненні.
Що він робить . Завдяки своїм спонтанним і ритмічним скороченням, він циркулює в двох різних ланцюгах, легеневому (малому кровообігу) і системному (велика циркуляція, що впливає на все тіло). Серце на додаток до перекачування крові, у свою чергу, розпорошується (з артерій, які називаються коронарними), і справді його м'язові стінки сильно васкуляризовані, щоб впоратися з підвищеними потребами енергії, у випадку інтенсивних зусиль.
Як він це робить . Він працює точно так само, як насос : він стикається спонтанно і ритмічно, дозволяючи кровообіг. Це безперервне рух генерується електричними стимулами, які виникають безпосередньо всередині серця, у тканині або в системі провідності, утвореної волокнами, які передають електричні стимули, що виникають у правому передсерді у верхній порожнистої вени.
