У своїй знаменитій книзі Йога, яка вилікує вас, лікар Тімоті Поклик, що стосується здоров'я кишечника, стверджує: " Регулярне функціонування шлунково-кишкової системи залежить від дії мимовільної нервової системи, і особливо парасимпатичної, пов'язаної з релаксація і фізіологічне відновлення. Стрес активізує симпатичну нервову систему, що характеризується боротьбою або реакцією польоту, і це може заважати функціям кишечника ».
Ця коротка цитата чітко підкреслює, як нервова система і кишечник постійно спілкуються один з одним. Поза академією сталося, що кожному потрібно мати кишкові розлади саме під час подій, наповнених напругою і стресом: допит, іспит, інтерв'ю, від'їзд.
Часто кажуть, що " кишечник - наш другий мозок " настільки, що передбачається, що між двома нитками існує зв'язок між двома нитками: як мозок і емоції впливають на здоров'я кишечника, так і проблеми цього органу вони можуть створювати дисбаланси, такі як деякі форми тривоги і депресії.
Тим більше причин подбати про неї, навіть з йогою!
Дізнайтеся більше про вплив стресу на мозок
Апанасана і Маласана: все благополуччя для кишечника!
Є дві позиції, які ми припускаємо, що особливо дорогі кишечнику. Вони не єдині, але вони є двома асанами, доступними для більшості читачів і які не представляють особливих ризиків у виконанні.
Як завжди, особливо якщо ви новачок, ми рекомендуємо вам виконати його під наглядом вашого вчителя йоги, м'яко і поступово.
Pavanamukhtasana / apanasana
- З лежачого положення на спині вдихніть і принесіть праве коліно до грудей. Руки обіймають коліно.
- Вдихніть і підніміть тулуб і голову так, щоб при видиху нос торкався (або намагався доторкнутися) до коліна. Підборіддя знаходиться поблизу грудини, а область шийки витягнута. Намагайтеся максимально розслабити плечі.
- Вдихайте і поверніться з тулубом і ногою до землі. Виконуйте кілька разів на обох ногах.
Щоб закінчити позицію, можна принести обидві ноги до грудей і, при бажанні, також у цьому випадку підняти голову і бюст.
Переваги : ця позиція особливо показана для поліпшення травлення і виснаження живота, звільняючи її від газу. Назва Apanasana походить від того, що вона діє на Apana Vayu або енергію, яка регулює "все, що виходить" з тіла. Це сприяє перистальтиці кишечника, сприяючи усуненню токсинів. Також корисний при запорах.
Маласанья
- З положення стояння, вдихайте і видихайте, зігніть коліна, щоб досягти присідання.
- Ноги паралельні, якщо можливо (або трохи з кінчиками), а спина пряма. Лікті відкриті і співпрацюють, щоб розширити коліна, долоні рук з'єднані один з одним.
У наведеній нижче версії поставу виконують у скруті. Практики, які вже освоюють маласану в класичній версії, можуть спробувати свої сили в цьому варіанті.
Переваги: це положення відмінно підходить для органів черевної порожнини, оскільки покращує перистальтичне рух і сприяє регулярності кишечника, сприяє усуненню відходів і перетравлення.
Йога від їжі ...
Нагадуємо, що йогу треба займатися натщесерце, в годинах їзди від їжі. Виріжте спокійний момент, хоч і обмежений, і спробуйте жити повністю. Якщо ви хочете побалувати ваш кишечник, ваш мозок також повинен розслабитися ...
Пам'ятайте про дуже тісний зв'язок між ними, про який ми говорили на початку?
