Куратор: Паола Ферро, натуропат

Природні анти-холестеринові добавки мають властивість підвищувати роботу печінки, полегшуючи усунення надлишкових жирів і зниження рівня холестерину в крові . Давайте дізнаємося краще.

Що таке холестерин

Холестерин - це жирова речовина, що виробляється печінкою, для того, щоб дозволити організму нормально функціонувати. Інша частина холестерину (близько 20-25%) вводиться через нашу дієту (тваринні жири, такі як масло, жирні сири і гідрогенізовані жири, такі як маргарин, ковбаси, жирне м'ясо та риба, яєчний жовток).

Холестерин ділиться на дві частини:

• HDL (ліпопротеїни високої щільності)
• LDL (ліпопротеїди низької щільності)

HDL переносить холестерин з тканин в печінку, де він зноситься, і ЛПНЩ дозволяють шлях від печінки до тканин. Під час подорожі ЛНП, які мають високу спорідненість до стінки артерій, можуть сприяти осадженню холестерину. Це призводить до утворення потовщення, атеросклеротичних або атеромних бляшок, які зменшують діаметр артерій, перешкоджаючи перебігу крові. Навпаки, HDL видаляють надлишок холестерину. З цієї причини ми говоримо про хороший холестерин (HDL) і поганий холестерин (LDL).

Отже, важливим є не низький рівень загального холестерину, а хороший рівень холестерину ЛПВЩ, щоб зменшити ймовірність утворення бляшок.

Тому важливо зберігати ці значення під контролем (рівень ризику становить 200-220 мг / дл) і важливу роль для цієї мети має приймати натуральні продукти та добавки для запобігання прийому специфічних препаратів (статинів). які все ще мають деякі побічні ефекти (приймаються за порадою лікаря).

Усунення куріння та алкоголю, регулярна фізична активність (аеробна активність, наприклад, ходьба 30 хвилин на день) і здоровий і цільовий раціон може, безумовно, відігравати важливу роль у підтримці оптимальних значень холестерину та належної ваги.

Відкрийте також всі природні засоби проти високого холестерину

Антихолестеринові продукти

Виходячи з припущення, що холестерин знаходиться тільки в харчових продуктах тваринного походження, корисно засновувати свій раціон за допомогою:

• овочі та свіжі фрукти;
• сухофрукти (волоські горіхи, мигдаль);
• цілі зерна (макарони, рис, пластівці);
• бобові (нут, боби, горох, сочевиця, соя);
• приправи: холоднопресовані органічні рослинні масла, такі як оливкова олія або насіння (соя, соняшник, кукурудза, арахіс), рисова олія, лляна олія;
• молоко та молочні продукти (молоко знежирене або знежирене, йогурт, рикотта);
• волокна, оскільки вони знижують всмоктування холестерину в кишечнику (додайте столову ложку вівсяних висівок на сніданок або в супи; вівсяні висівки відрізняються тим, що мають менший вміст клітковини (наприклад, порівняно з пшеничними висівками), але вище нерозчинні волокна, які поглинають воду, утворюючи гель, що дає відчуття чудової ситості, регулює всмоктування цукрів і гальмує всмоктування холестерину;
• риба (за винятком молюсків і ракоподібних) на пару або на грилі, оскільки вони багаті омега-3;
• м'яса в помірних, але переважно білих і позбавлених жиру частин.

Ви можете піти глибше до всіх продуктів харчування холестерину

Антихолестеринові рослинні добавки

Деякі трави мають властивість збільшувати роботу печінки, полегшуючи ліквідацію надлишкових жирів і зниження рівня холестерину в крові.

• AGRIMONIA EUPATORIA: сприяє протіканню жовчі
• FUMARIA OFFICINALIS : покращує виділення жовчі, полегшуючи печінку
• TARASSACO: сприяє виділенню і виробленню жовчі
• CRISANTELLO AMERICANO : допомагає печінці утилізувати шкідливі речовини
• ARTICHOKE: як кульбаба сприяє виділенню і виробленню жовчі і допомагає регулювати кишковий трафік
• РОЗМАР: має травні та сечогінні властивості
• CARDIO MARIANO: підтримує активність детоксикації печінки і активність клітин гепатоцитів.
• ЛІННОВЕ МАСЛО І МАСЛО ГІМПИ: багате омега-3 -6
• RED FERMENTED RICE : він походить від ферментації звичайного рису для приготування ( Oryza sativa ), зокрема дріжджів, що називається Monascus purpureus або червоні дріжджі.