Відчуття втоми весь час не є нормальним. При цьому ми не маємо на увазі, що ті, хто сплять кілька годин, в будь-якому випадку живуть в жалюгідному стані. Кожен має свій баланс.
Але важливо визначити часовий інтервал, в якому тіло потребує для відпочинку .
Години сну повинні збігатися з темрявою не стільки з причин, пов'язаних з користю сонячного світла, а й тому, що майже у всіх давніх традиціях (китайська медицина, аюрведа, тибетська медицина тощо) ночні часові слоти "обладнані" з певних органів, внутрішніх органів і органів почуттів .
Приклад? У китайській медицині максимальний енергетичний час печінки коливається від 1 до 3. Подумайте про те, скільки алкоголю дорослі і молодь приймають у цей час.
Орган фільтру готовий насолоджуватися обіймами Морфея і ми даємо йому аномальну хвилю алкоголю. При пробудженні не може бути відчуття інвазивної втоми.
5 причин, чому добре не позбавляти себе сну
У Америці ті, хто мало сплять і не відпочивають на благо, класифікуються як "хронічно позбавлені сну" . Часто, якщо ми дивимося за цим розладом, то знаходимо надлишок продуктів, які перевантажують печінку (з цього приводу ми запрошуємо вас з'ясувати, коли печінка потребує очищення), алкоголь, куріння, комп'ютерні та телевізійні дані або інших пристроїв. Це пов'язано з труднощами концентрації та раптових падінь у пам'яті або реальних прогалин.
Коли ви перебуваєте в сплячому боргу, ви маєте кілька ризиків, включаючи:
- розлади настрою;
- труднощі концентрації;
- метаболічні проблеми (особливо глюкоза);
- високий кров'яний тиск;
- крихкість імунної системи.
Переваги сну
Переваги сну? Це корисно для мозку, який реорганізований належним чином. Нейрони зміцнюють свої зв'язки.
Дочекайтеся прийому ліків, якщо ви не спите. Поверніться до правил простих освітніх снів. Регулярна фізична активність є обов'язковою.
Якщо вам подобається йогічна практика, йога-нідра відмінно підходить для такого роду проблем, але й інших підходів, таких як медитація, в тому числі рухомі (Тай-чічуань).
В Америці я знав конкретні програми йоги, спрямовані на поліпшення якості сну, розроблені такими людьми, як Енн Дайер. Загалом, він не приймає гуру. Вчитель або вчитель - це хтось, кому ви довіряєте. Це має значення.
Звички до вживання їжі повинні йти до волі, щоб дезінфікувати тіло. Непогано періодично скасовувати цукор, алкоголь, каву або промислові продукти. Мало того, що ви їсте повільно . Зробіть їжу медитацією, тому що здатність добре спати і травлення йдуть рука об руку . Після 10:00 вимкніть стільникові телефони, телевізори, комп'ютери, принаймні на деякий час, щоб побачити ефект, який він робить, особливо на нервову систему.
Цікава деталь: в НЛП «закріплення» - це явище, яке виникає, коли емоція прив'язана до місця або об'єкта, коли він заряджений емоціями. У цьому сенсі слід уникати певних звичок: дивитися телевізор або читати в ліжку .
Добре для вашого мозку підключити місце відпочинку до ліжка. Так, час від часу, за допомогою пульта дистанційного керування і на землі книга.
Трави для сну добре : escolzia, passionflower, валеріана і багато іншого.
