Два різних типи «відпустки» від бойових мистецтв
Відновлення практики бойових мистецтв після свят або після перерви може бути важливим питанням для оцінки на основі ключових факторів, таких як вік, загальна придатність, вага і, нарешті, рівень нашої практики : аматорський, напівпрофесійний, професійний . Існують різні типи відпочинку з бойових мистецтв, і деякі істоти є панацеєю для відновлення після фази перетренованості, від м'язового або спільного стресу, від малих травм або після серйозних спортивних зобов'язань. Якщо замість цього ми більше, ніж будь-що інше, присвячена формі аматорської бойової практики, аматорської, з вивчення і без глибокої і безповоротної відданості, то зупинити фізичну активність взагалі ніколи не найкраще з ідей і до відновлення ми повинні зосередитися на поверненні у форму.
Фактори для розгляду
Коли я повертаюся в тренажерний зал або після свят, трохи через переїдання, трохи на алкоголь, трохи на відсутність відпочинку і трохи на відсутність фізичних вправ, виникає ризик Внаслідок травматизму і, особливо, з віком, важливо мати терпіння і подбати про те, щоб відновити гарний рівень еластичності м'язів перед тренуванням на 100%. Добре знати, що алкоголь для бойових майстрів і спортсмена взагалі є ворогом номер один на «диханні», тому, якщо під час свята було особливо бажано підняти лікоть за стіл, то буде добре Деякі поступові засідання гонки перед тим, як очікувати наших звичайних виступів.
М'язи і суглоби
Ми згадали про м'язову гнучкість, що дуже важливо, щоб мати фізичну основу, придатну для бойового навчання і уникнути травм. Але це не єдиний важливий елемент, так само важливим є здоров'я суглобів . Погана дієта, особливо з складних, жирних, важких і багатих страв, з невеликим вживанням фруктів, свіжих овочів і цільних зерен, є одним з видів підкислювальної дієти, яка прагне кальцифікувати суглоби, особливо хребта, а також що вимагатиме певного часу, щоб присвятити себе розтягуванню, не тільки м'язової, але й суглобової, для декальцинації суглобів. Повернення до здорового харчування без занадто великої кількості виключень з правила допоможе зробити цей період коротшим.
Інші види діяльності
Ми рекомендували їзду спіймати деяке дихання . Насправді, деякі різні попередні або побічні фізичні навантаження на початку бойових дій не є поганою ідеєю. Один з кращих - плавання : воно дає вам дихання, регенеруючи ваше серце і здоров'я легень, тонус м'язів і спалює калорії, якщо в той же час ви закінчили надягати кілька кілограмів.
Молодь повинна бути збережена
І коли ми можемо почати знову з справжніми бойовими мистецтвами? З методами, ударами, ударами, проекціями, спарингами, рендорами та катами? Навіть відразу, але без перебільшення: особливо, коли ми молоді, ми схильні недооцінювати турботу про тіло, і ми бачимо нудну опалення і розтягування, знаходячи технічну частину більш захоплюючою. Коли ми молоді, насправді, фізична еластичність, загальна фізична форма і здоров'я суглобів є спонтанними і вродженими, але вони не тривають вічно, і піклуються про них як про дітей, не поспішаючи і присвячуючи час розтягуванню і нагріванню Це гарантує нам біологічну молодь, якщо не вік, то досить довгий, і в цьому вчитель і старі студенти повинні дати хороший приклад.
