Все частіше ми чуємо про нові, чудові дієти, іноді монореактивні.
Тут, насправді, приходить з Північної Кароліни новий огляд рисової дієти (яка вже існувала в 40-ті роки!) Створена Університетом Дюка в Даремлі, а також відома як "Рисова дієта герцога".
Рис серед дієти з однією дієтою
Дієта рису є дієтою, яка змусить вас втратити пару зайвих кілограмів за час від двох до чотирьох тижнів, не зазнаючи особливих страждань, пов'язаних з голодом, оскільки рис є насиченою їжею .
Вважається дієтою, яка працює в таких випадках, як ожиріння, діабет, високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину і нирок; Особливо підходить для тих, хто теж хоче очистити організм, а також схуднути, його популярність зросла завдяки книзі Розаті Кітті Гуркіна під назвою « Рисова дієта », яка окреслює саме характеристики цієї дієти і пропонує різні \ t рецепти.
Попередження: як і всі дієти, це повинно здійснюватися під серйозним наглядом експерта, особливо тому, що це може призвести до серйозних недоліків у харчуванні і, отже, до серйозних наслідків для здоров'я! Тому важливо, щоб ваш довірений дієтолог або дієтолог повідомили про найбільш правильну дієту.
Відкрийте для себе італійську кампанію з просування рису
Три фази дієти
Дієта складається з трьох основних етапів: перший дозволяє лише 800 калорій на добу, які потім поступово збільшуються до 1200.
Фаза детоксикації з рисом і продуктами на основі рису. Рис, переважно цільний, і його похідні (печиво, рисова паста, вафлі) можна вживати за бажанням, фрукти і трохи оливкової олії, щоб приправити. Якщо можна, краще не використовувати сіль ; вважається, що ця фаза проводиться близько семи днів, включаючи лише один день в рисі та фруктах, а потім були введені обмежені бобові, овочеві та молочні продукти . За даними Росаті, рис повинен бути добре приготований, а овочі абсолютно не смажені або смажені олією, але варені, інакше очищаюча мета першої фази і ліквідація насичених жирів зазнають невдачі. В перший день на сніданок, обід і вечерю надаються дві порції рису і два фрукти; на решту шість днів: порція рису, одна з знежиреного молока, одна з фруктів на сніданок; три рису, 3 овочі, один з фруктів на обід і вечерю.
Друга фаза, фаза реінтеграції та коригування ваги тіла . У цій фазі також вводяться інші білкові продукти, і це фаза балансування. Ви також можете споживати овочі різних типів, інші вуглеводи, білкові сири. Його тривалість змінюється залежно від випадку: коли вага досягається, можна перейти до третьої фази.
Третій етап - це завершальна фаза, яка допомагає підтримувати придбану вагу, а також енергетичну. Меню залишається практично подібним до другого етапу, збільшуючи щотижневе споживання калорій на 200 калорій . Здорова їжа, що враховується і в цій фазі, - це продукти на основі сої, сири, яйця, горіхи, оливки, для тих, хто не вегетаріанський, а також біле м'ясо та риба.
Рис: його властивості
Рис детоксикує організм, важливий для здоров'я, є поживним (багатий, як у вітамінах групи В), має високу потужність насичення і низький вміст жиру.
У ньому також містяться волокна, особливо якщо їх вживають у повній версії, фосфор, кальцій, калій і мало натрію. Завдяки калію і низьким вмістом натрію це також допомагає процесу діурезу, змушуючи вас схуднути і очистити свій організм приблизно 300 калоріями на 100 грамів рису. Також було видно, що рис - це їжа, яка поєднує сон.
Раціон рису не допускає алкоголь, та так багато води, принаймні два літри на день. Ні для упакованих продуктів. Так, до практики вправ під час дієти.
