Метод Фельденкрайс походить від бойових мистецтв і є методом самоосвіти через рух, завдяки якому він усвідомлює власні моторні закономірності.

Незважаючи на це, це метод, який практикується за допомогою простих рухів, які вимагають невеликих зусиль . Між різними вправами на вигин і згинання можна здійснювати будь-яку мускулатуру .

Вправи повинні виконуватися при прослуховуванні і в симбіозі з нашим способом буття і дії, використовуючи, таким чином, те, що є нашим природним часом у здійсненні будь-якого типу руху.

Це техніка, розроблена для пошуку рухів, які не створюють напруги або болю . Все повинно бути зроблено повільно і в гармонії з нашим диханням, надаючи велике значення пошуку рухів, які виконуються щодня.

Все спрямоване на усвідомлення кожного руху, набуття більшої фізичної присутності з метою розвитку більшого контролю і балансу.

Для того, щоб вигоди від цих вправ мали місце, метод Фельденкрайса повинен практикуватись послідовно . Враховуючи його простоту і незначні зусилля, які необхідно застосувати до таких вправ, можна проводити тренування навіть 2 або 3 рази на день в рази від їжі.

Практика вправ з методом Фельденкрайса

Під час занять викладач направляє людину до використання свого тіла щодо відчуттів, які передає їм навколишнє середовище. Зазвичай ми практикуємо лежачи на підлозі, тоді як терапевт запитує ряд питань, щоб зрозуміти різні слабкості і напруженість .

На початковому етапі вчитель може м'яко піднімати і переміщати різні частини тіла, щоб отримати більш широке розуміння того, як продовжувати. Потім запропонуйте серії простих рухів, які можна виконати на підлозі, сидячи або стоячи.

Всі вправи повинні виконуватися з повільним і глибоким ритмом дихання. Кожне м'язове скорочення відчувається в кожному напруженні і скороченні. Все повинно мати час, щоб бути почутим різними способами, і кожне вправу потрібно повторювати, поки не буде отримано певний контроль .

Це метод навчання і реабілітації, він є частиною фізичної діяльності під назвою «інтелектуальна гімнастика».

Це тонкий і зручний спосіб прислухатися до ваших зусиль, дізнатися більше про свої межі і розширити свої рухи, щоб звільнити своє тіло від напруги.

Це діяльність, яка має на меті збільшити життєздатність тіла повільно, безпечно і поступово.