Як запобігти рефлюкс-езофагіт

Гастроезофагеальний рефлюкс може зробити життя дуже ... гіркою в багатьох відношеннях.

Серед наслідків рефлюксу є запалення стравоходу, тобто тракт травної системи, що проходить між горлом і шлунком. Насправді, слизова оболонка стравоходу підходить для транзиту їжі, яка все ще повинна перетравлюватися і абсолютно «непідготовлена» до кислотності рідини, що надходить із шлунка, як у випадку рефлюксу. Якщо це явище зберігається і стає хронічним, у довгостроковій перспективі слизові оболонки стають запаленими при контакті з кислою рідиною, аж до того, що викликають справжню патологію або езофагіт, що проявляється симптомами, такими як печіння на рівні шлунка або позаду грудини або неспецифічні симптоми, такі як хрипота або хронічний кашель.

Запобігання рефлюкс-езофагіту включає ряд заходів, спрямованих на зниження рефлюксу. Що?

Рефлюкс-езофагіт: профілактика з їжею

Щоб запобігти рефлюкс-езофагіту, добре буде підтримувати адекватну дієту, вільну від харчових продуктів, які важко перетравлювати або збільшують секрецію шлунка.

Докладніше, у разі рефлюкс-езофагіту, ці продукти повинні бути усунені :

> Всі смажені продукти ;

> Приготовлені страви (при приготуванні яких використовують кілька жирів різного походження);

> Соуси і соуси, приготовані з великою кількістю масла, маргарину, масла, сала;

> Десерти з кремами та вершками ;

> Всі дуже приготовані м'ясо, у всіх формах: тушковане м'ясо, гуляш, варене;

> Весь видимий жир присутній на м'ясі і нарізаному м'ясі;

> Всі духи .

У разі гострого езофагіту, викликаного або не рефлюксу, також буде добре обмежити споживання продуктів, які можуть посилити запалення слизової оболонки стравоходу, такі як:

> Шоколад ;

> Ag rumi і соки ;

> P сирий томат і в соку;

> C ipolla і часник ;

> Ом і спеції, такі як чилі, перець, м'ята;

> М олющі і ракоподібні (максимум раз на тиждень);

> Кава, навіть якщо без кофеїну, і чай;

> B газовані напої;

> V ino буде споживатися максимум як 2 склянки на день для чоловіків, 1 для жінок;

Видаливши все, що може завдати шкоди вашому езофагіту, ось їжа має бути кращою для запобігання рефлюксу і наступного езофагіту:

> Вода, бажано між прийомами їжі, не менше 1, 5 літра на добу;

> Цілі зерна;

> Свіжі та сезонні фрукти та овочі;

> Знежирене або частково знежирене молоко або йогурт, нежирні та легкі сири;

> Біле м'ясо куряче, індичка, кролик;

> Риби з низьким вмістом жиру, такі як: морський окунь, підошва, морський лящ, тріска;

> Яйця не смажені;

> Оливкова олія екстра вірджин додається сировина.

Рефлюкс-езофагіт: профілактика з хорошими звичками

Харчування само по собі не може бути достатнім для запобігання гастроезофагеального рефлюкс-езофагіту .

Насправді, зміни способу життя і придбання деяких "доброчесних поведінок", таких як:

Щоб уникнути:

> великі страви, воліють невеликі і часті прийоми їжі;

> харчові продукти та напої, які є занадто гарячими або занадто холодними;

> надлишок рідини під час їжі, щоб уникнути розбавлення шлункових соків, уповільнюючи травлення.

> Пийте щонайменше 1, 5 л води, потягуючи повільно протягом дня. Слина і рідини захищають стравохідні мохи від шлункових соків

> Припиніть курити, тому що на додаток до інших ушкоджень вводиться велика кількість повітря, що може сприяти рефлюксу

> Їжте повільно, спокійно жуйте шматочки їжі. Швидко їдячи, ковтаючи цілі роти, сприяє рефлюксу, оскільки він подовжує час, коли їжа залишається в шлунку

> Не носіть щільні ремені або одяг на талії, тому що вони підвищують тиск на живіт, полегшуючи рефлюкс.

> Ні до дрімоти! Уникайте лежачи відразу після їжі, щоб уникнути рефлюксу. Після їжі слід почекати принаймні дві-три години перед сном. Прогулянка може бути набагато кориснішою для перетравлення

> Немає спорту після обіду . Уникайте вправ на повному шлунку, особливо вправи, які залучають м'язи живота.

> Спите з подушкою під спину. Підняття передньої частини ліжка на 10-15 см допомагає утримати стравохід у вертикальному положенні навіть при лежанні і запобігає підйому кислотного матеріалу зі шлунка. Уникайте використання стопок подушок, тому що вони примушують вас у положення, яке підвищує тиск на живіт.

> Схуднути. Поступово знижують вагу і окружність живота, через збалансовану низькокалорійну дієту і регулярні фізичні вправи.

> Немає жувальної гумки. Звичка жувальної гумки безпосередньо збільшує кількість повітря в шлунковому мішку. Наявність цих газів підвищує тиск усередині шлунка, що сприяє рефлюксу

> Остерігайтеся препаратів, які можуть бути шкідливими для слизової оболонки стравоходу, такі як НПЗЗ (аспірин, ібупрофен), деякі заспокійливі та транквілізатори тощо. Рекомендується в будь-якому випадку повідомляти про їх використання своєму лікареві, щоб перевірити їх сумісність з хворобою і знайти, якщо необхідно, менш інвазивні альтернативи.