Насіння льону містять хороші пропорції мінералів, білків і ліпідів; вони є важливим джерелом лігнанів і альфа-лінолевої кислоти, жирної кислоти сімейства омега-3, чиє оптимальне співвідношення з омега-6 жирними кислотами має протизапальні властивості.
Вони є природною добавкою в погано збалансованих вегетаріанських дієтах і в перехідних фазах між всеїдною і вегетаріанською і веганською дієтою.
Вони є переважним інгредієнтом для крему Kusmine, і можуть приготувати багато рецептів: від хліба до піци, від пирогів і десертів до салатів. Їх використання є універсальним і простим у застосуванні.
Подивимося, як їх використовувати у випадку млявого кишечника .
Використання лляного насіння для ледачого кишечника
Насіння льону, у світлі їх характеристик, є ефективним природним засобом для запорів і відновлення адекватного кишкового транзиту, боротьби з запорами .
Використання є простим: під час травного процесу насіння льону набухають, поглинаючи воду, і стимулюючи кишкову пристальсис (природні рухи, які кишечник виконує до порожнечі) і роблячи стільці більш м'якими і тому більш легко евакуйовані. Крім того, жирне масло, що міститься в льняному насінні, має природний проносний ефект, не подразнюючи стінки кишечника .
Ефект не проявляється негайно, може знадобитися до трьох днів прийому, але при постійному прийомі і трохи терпіння можна також знайти засоби для лікування хронічних запорів.
Насіння льону мелене
Візьміть 2 чайні ложки грубоподрібненого лляного насіння з маточкою або кавомолкою; таким чином волокна, з яких вони складаються, розриваються і які є дуже стійкими і часто не перетравлюються. Крім того, волокна насіння льону можуть, якщо прийняти ціле, бути подразниками у випадках виразкового гастриту .
Дві ложки п'ють разом з півлітрою холодної води. Можна додати пюре зі свіжих фруктів без цукру; пюре з чорносливу було б оптимальним. Їх використовують вранці і ввечері.
Насіння льону: протипоказання
Трав'яний чай з льону
Якщо ви страждаєте від коліту, гастриту, або у вас є шлунок і кишечник, що особливо чутливі до клітковини, насіння льону не слід вживати цілком. Можна, однак, брати наднасищенную воду, багату слизом, яка, крім прискорення кишкового транзиту, надає захисну дію на запалену слизову оболонку кишечника.
Залишити столову ложку насіння льону в склянці води на ніч . Вранці на ватерлінії утвориться різновид желе.
Пийте тільки воду, не додаючи більше, уникаючи прийому насіння. Приймають один раз на день, звичайно вранці.
Ледачий кишечник: що мається на увазі
Кишковий транзит тісно пов'язаний з часом травлення, і чинників, які визначають ці часи, багато.
Час травлення залежить від:
від типу вставленої їжі : у здоровій людині часи змінюються, для вуглеводів, від двадцяти хвилин несолодких і нежирних напоїв і необроблених фруктів і овочів, до двох годин простих вуглеводів, приправлених злегка; від 3 годин для білків до 5 годин для жирів;
від кількості вживаної їжі : більшої кількості більшого часу перетравлення;
від якості жування : жувальний засіб починає травлення вже в порожнині рота, значно знижуючи транзит в травному тракті;
з комбінацій харчових продуктів: введення харчових продуктів з різним часом травлення одночасно уповільнює транзит їжі з меншим часом травлення, викликаючи явища бродіння всередині шлунка.
Після завершення фази травлення, оброблена їжа залишається у людини з збалансованим кишковим транзитом у товстій кишці, яка є останньою частиною травної системи до евакуації, близько 50 годин. Час понад 70 годин може визначати мляву кишку.
