Біг, біг, біг підтюпцем, біг підтюпцем ... Що б ви хотіли називати, хороша двонога аеробна активність: вона робить її гнучкою, тонізує м'язи, допомагає спалювати жир, тому потемніти, збільшуючи нежирну масу.
Але це ще не все. Біг союзників регулює артеріальний тиск і зміцнює кісткову систему, запобігаючи остеопороз.
Запуск хороший: чому?
Запуск запобігає розвитку захворювань кровообігу, тому він зміцнює серце, сприяючи підвищенню хорошого холестерину до мінусів поганого, і запобігає діабету ; Шлунок краще харчується, вимагаючи більш легких харчових продуктів, вуглеводів, фруктових і овочевих вітамінів і потрібної кількості білка. Автоматично усуває токсини від куріння, алкоголю, важких харчових продуктів.
Кишечник також корисний : він регулюється, оскільки стимулюється перистальтика кишечника, прискорюючи проходження їжі до рівня шлунка.
Нарешті, стрес, погані думки, що подорожують всередину божевільного і, як наслідок, поганого настрою, переможені завдяки дії ендорфінів, хімічних речовин, що виробляються мозку, препаратів щастя, що випускаються організмом, які змушують багатьох людей пристрасно до бігу! В основному пройдені кілометри допомагають тілу, роблять їх краще спати і роблять нас щасливішими, сильнішими, живучішими!
Забігають: коли?
Проте біг - це фізична активність, яку треба сприймати всерйоз. Не слід забувати про думку лікаря: якщо ви сприймаєте аритмії або незручності при стресі, якщо ви перевищили п'ятдесят років і, перш за все, якщо зупинилися на деякий час, ось що біжить з дня на день десять кілометрів обертається в поганій ідеї!
Перш за все, потрібно враховувати серце. Якщо це правда, що біг посилює його, то також вірно, що можуть бути невідомі патології, такі як серцевий шум або коронарний артеріосклероз, які викликають серйозні проблеми, такі як інфаркти.
Найкраще було б провести кардіологічне обстеження з електрокардіограмою під навантаженням і ультразвуком, тести, які дозволять нам краще зрозуміти, чи існують застережні заходи, і який рівень особистості ударів у хвилину не перевищується.
Крім того, слід враховувати, що швидка ходьба зменшує ризик серцево-судинних розладів у більшій мірі, ніж біг.
Йога для бігунів: заняття йогою разом з бігу
Як бігти з серцем
Будьте в курсі цього. Коли ви біжите, по суті, серце працює при більш низькому режимі тиску, периферичні судини розпорошуються все більше і більше кров перекачується в органи, отримуючи тим самим краще розподіл в тому ж.
Не слід забувати, що серце - це м'яз, який завдяки інсульту збільшується і стає сильнішим .
Після тренування завдяки бігу, його пульсації зменшуються під час відпочинку, що дозволить йому зберегти удари і втома, надаючи йому довше життя .
Крім того, зберігаючи м'язи в тренуванні, вони збільшують кількість кровоносних судин нашого організму в чотири рази, що дозволяє оптимально забезпечити поживними речовинами і киснем всі тканини.
Так, щоб використовувати монітор серцевого ритму, але не заважайте дротам, цифрам і звуковим сигналам: серце знає, як налаштувати себе, якщо він знаходиться в хорошому стані, не прийдуть лопатися за надто багато гонок !
Книга : цікаво зберегти організм молодої і підтягнутої книжки інтерніста Ульріха Струнца під назвою " Назавжди молодий " .
