Уважність походить від буддійських практик і вказує на здатність зупинятися і зосереджуватися на своїх почуттях. Давайте дізнаємося краще.
>
>
Історія та походження свідомості
Уважність - це англійський термін, який відноситься до здатності зупинятися і зосереджуватися на своїх почуттях. Термін означає перекласти слово на палійській мові (Саті), що означає свідоме увагу .
Уважність багато в чому залучає буддійські практики і емоційне виховання. Усвідомлення досягається через реальну освіту в практиці медитації.
Джон Кабат-Зінн, професор медицини, який здійснив ефективну терапевтичну інтеграцію з увагою, визначає його таким чином: «усвідомити і жити в гармонії з собою і цілим світом.
Вона передбачає самостійне дослідження, запитання нашого бачення світу, позиції, яку ми займаємо, і оцінювання повноти кожного моменту нашого існування. Перш за все йдеться про підтримку контакту з реальністю »(Kabat-Zinn, 1997).
Переваги уваги
Вчиться спостерігати і розпізнавати шкідливі думки, які не дозволяють внутрішню еволюцію людини, або, в буддійських термінах, не дозволяють "людську революцію". Новий спосіб перебування в тілі приєднується до емоційної свідомості .
Також з'ясуйте, як уважність використовується у великих компаніях
Опис техніки
Зупиніться і спостерігайте, без суду. Є кілька видів медитації:
- Сидяча медитація;
- Дослідження тіла: це метод, який полягає в систематичному обертанні уваги на різних частинах тіла, орієнтуючись на кожну з них;
- Медитація ходьби: техніка підходить для тих, хто не може сидіти на місці, так що під час ходьби ви намагаєтеся зосередитися з внутрішнім спостереженням;
- Свідома йога: техніка, яка об'єднує розум і тіло через конкретні вправи.
Однак метою є активізація концентрації, яка не має вирішення безперервності, залишається безтурботною і чіткою. Іншими словами, розвивати тиху і живу присутність.
Початковий етап цього процесу складається з двох роздумів: один - це відображення особистого наміру, інший - відображення мотивації . Зберігаючи ці аспекти в живих, практика направляється на правильний шлях.
Підходить для
Ті, чий розум завжди неспокійний або порушений непродуктивними думками. Відмінно підходить для тих, хто хоче підвищити свій особистий магнетизм і розвивати центр. Техніка дозволяє нам працювати над вкоріненням і до тих, хто за своєю природою має ставлення до коливання, повітряної особистості.
Підходить для тих, хто хоче розвивати нові тенденції, відмовлятися від автоматизмів, перевіряти нові можливості.
Там, де розуміння практикується сьогодні
Він народився в 1979 році за ідеєю Джона Кабата Зінна з медичної школи Університету Массачусетсу, практикується в багатьох лікарнях США і Європи: він використовується як аналгезія при різних формах хронічного болю, а також у випадках анорексії і булімія.
Роб Нерн є експертом в навчанні « Уважність» Асоціації « Уважність», нещодавно офіційно представленої в Італії Кагю Саме Дзонг Венецією.
цікавість
Ми пропонуємо прекрасну статтю, опубліковані в "Наука і знання", написані Лаурою П'єроні про уважність і про відносини з буддизмом.
