Інозитол: переваги, протипоказання, де він є

Редагувала Вероніка Пачелла, дієтолог

Інозитол вважається частиною групи вітамінів групи В, також називається В7, хоча він не є вітаміном, оскільки він може синтезуватися організмом людини в печінці і нирках. Серед «інозитолів» ми також знаходимо фітинову кислоту, d-хіро-інозитол і фітин.

Що таке інозит?

Окрім синтезу з організму, інозитол є одним з основних компонентів мембранних фосфоліпідів і необхідний для синтезу мієлінової оболонки, що оточує нерви, а отже, для нормального функціонування нервів, м'язів і мозку . Це необхідно для нормального функціонування багатьох передавачів мозку, таких як серотонін і ацетилхолін, які при зниженні можуть призвести до депресивних синдромів. Дійсно, потенційна ефективність інозитолу була продемонстрована у випадках депресії, хоча механізм дії ще не з'ясований.

Її інтеграція виявляється корисною не тільки у випадках депресії, але і при панічних атаках і діабеті.

Інозитол також діє як ліпотропний агент, підтримуючи ліквідацію надлишкових жирів з печінки і сприяє перебігу жовчі.

D-хіро-інозитол (DCI) був об'єктом інтересу для наукового співтовариства протягом багатьох років і існують численні клінічні дослідження, які досліджують його відсутність у синдромі полікістозних яєчників (СПКЯ). Д-хіро-інозитол, як і фолієва кислота, здається, знижує рівень циркулюючого інсуліну, вільний рівень андрогенів і збільшує швидкість овуляції, що призводить до значного поліпшення чутливості до інсуліну, овуляторної функції, гіперандрогенії, артеріального тиску і концентрації тригліцеридів у плазмі.

Таким чином, DCI представляє собою ресурс для протидії складним ендокринологічним та метаболічним дисбалансам, що характеризують синдром полікістозних яєчників.

Фітична кислота і фітати не засвоюються для людини і не є джерелом інозитолу або фосфату, якщо їх вживають безпосередньо. Деякі мікроелементи, такі як цинк і залізо, можуть бути хелатированними і не абсорбируемими, а меншою мірою - кальцієм і магнієм.

Фітин і фітинова кислота більш присутні в сої і, в менших кількостях, в зернових висівках, віднімають кальцій і залізо з організму. Приготування і фермент фітазою зменшують цю дію.