Медитація і спорт, виграшна комбінація!



« Я витратив багато грошей на алкоголь, дівчат і швидкі автомобілі . Я розтратив все інше, - сказав Джордж Бест, ікона англійського футболу, генія і безрозсудності м'яча 1960-х років.

Однак за насмішним студентським духом ця фраза приховує гіркий присмак: талант, хоч і величезний, сам по собі не достатньо для того, щоб насолоджуватися високими вершинами кар'єри, які, при владі, могли бути безсмертними, але насправді були покарані відомі деструктивні поведінки спортсмена.

Його історія веде нас до роздумів про те, як психологічний компонент відіграє вирішальну роль у спорті, а також, перш за все, конкурентній або професійній. Тому не тільки питання техніки, опору і м'язів, а й здатність протистояти і керувати неминуче стресовим, відцентровим і дестабілізуючим світом.

Все більше і більше спортсменів, навіть відомих, знаходять довгоочікуваний постійний центр ваги в медитації . Чому? Давайте дізнаємося разом.

Переваги медитації у спорті

Залишаючись у футболі, в Італії перехід до буддизму Роберто Баджо, попередника серії більш-менш відомих персонажів, любителів споглядальних східних дисциплін, повторив багато років тому.

Якщо не у кожного є духовні прагнення, практика медитації (буддизм чи ні) може бути корисною для спортсменів усіх рівнів і категорій. Зокрема, він діє на психофізичну інтеграцію, необхідну для досягнення позитивного результату поза межами різних стратегій, які можуть бути реалізовані для досягнення успіху.

Вищезгаданий Баджо кілька разів згадував, як спокійний, сприйняття рухів, здатність до концентрації є фундаментальними в кожному спортивному жесті. На додаток до цього є додаткові переваги, пов'язані з кращим управлінням стресом, підступним ворогом, який, в деяких предметах, може в кінцевому підсумку забруднювати спортивну діяльність.

Коли-небудь думали про медитацію під час дієти?

З такою ж думкою, але в зовсім іншому контексті, чернець Сакьонг Міфхам Рінпоче, тибетський лама і марафон, автор бестселера « Біг з розумом медитації ».

У його тексті він пояснює, як подорожувати і розважатися красиво, один пропонує повноту і користь іншим. Насправді, « зв'язок між медитацією і бігом для мене природний, оскільки перший навчає розум, а другий навчає тіло. Тіло отримує користь від руху, розум від спокою. Якщо ми дамо тілу і розуму те, що їм потрібно, природна гармонія народжується і можна досягти стану рівноваги ».

Коротше кажучи, ось деякі причини, які можуть призвести до включення медитації до звичайної спортивної підготовки :

  • покращує серцеву та дихальну ефективність .
  • Підвищує витривалість і енергію і полегшує відновлення в разі великих фізичних зусиль або після травми.
  • Зменшує безсоння, емоційну нестійкість, нервозність, тривогу.
  • Це підвищує емоційну стабільність навіть у моменти високої напруги.
  • Поліпшення часу реакції та загального бачення.

Практичні поради для медитаторів

Яку медитацію можна запровадити у своїй щоденній навчальній програмі? Як ми вже неодноразово згадували, неважливо, який тип медитації ви обираєте, а внутрішню дисципліну, з якою ви зобов'язуєтесь.

У будь-якому випадку, ми можемо варіюватися від дзен до буддійської медитації до будь-якого іншого подібного роду.

Серед іншого, може статися так, що ці класичні прийоми важкі для студента-початківця, тому бажано зробити перехід, пройшовши через динамічну медитацію або десять рухів у розумінні: обидва ці типи медитації дозволяють тримати тіло в русі тому вони відбуваються більш звичним способом для більшості людей, особливо на початку.

Ми залишимо вас з порадою (англійською) вищезазначеного леза Sakyong Mipham Rinpoche, майстра виняткової медитації: послідовно результати спорту та життя взагалі не прийдуть довго.

Медитація - це найкращий спосіб вигнати тривогу: дізнайтеся, чому

Попередня Стаття

Суп з сочевиці в трьох варіаціях

Суп з сочевиці в трьох варіаціях

Суп з сочевиці - унікальне блюдо, характерне для середземноморської кухні. Бідна страва, тому що вона дешева, але і багата, через численні поживні речовини, які вона містить. У вегетаріанській версії , тобто без бекону або інших тваринних жирів, суп з сочевиці також ідеально підходить для тих, хто хоче звернути у...

Наступна Стаття

Обличчя сезону змінити розумно

Обличчя сезону змінити розумно

Розібравшись з приходом холодного сезону у вигляді і без поганого здоров'я, це бажання кожного, це, звичайно, немислимо зіткнутися з нею в оптимальних умовах, коли люди протягом усього року нехтують і думають про відгодовування від застуди та інших неприємних ситуацій, лише приймаючи останню хвилину, Ехінацея, вітамін С (можливо, витягнутий з шипшини, смородини і ацероли ) і знову прополіс - чудові засоби, призначені для зміцнення імунної системи, але недостатньо, адже фізик не може зробити це тільки з цими пристроями, якщо ми не змінюємо наш спосіб життя, який не завжди досконалий. Тіло на...