Метеоризм - це накопичення газу в кишечнику, що призводить до здуття живота. Це може дати спазми в животі, метеоризм і відрижку.
Правильне харчування може допомогти запобігти розладу і вирішити його.
Що їсти в разі метеоризму
Які продукти є найбільш придатними для метеоризму? Загалом, продукти, які легко засвоюються і не містять повітря, занадто багато жиру і занадто багато цукру.
Ось деякі з них:
1. Фенхель : запобігає утворенню газу, сприяє вигнання, що вже присутня в кишечнику і обмежує кишкову ферментацію.
2. М'ята : вона освіжає і сприяє усуненню кишкових газів.
3. Чорниця : знижує кишкову ферментацію.
4. Натуральний йогурт : перетравлення волокна та інших харчових продуктів. Йогурт, як правило, добре переноситься навіть людьми, які мають лактазний дефіцит, фермент, що дозволяє засвоювати лактозу.
Насправді, однак, більше, ніж їсти, корисно запитати, як їсти і які звички можуть бути прийняті для запобігання і боротьби з метеоризмом.
Також прочитайте 4 трав'яні чаї проти метеоризму >>
Як їсти в разі метеоризму
Часто ми їмо те, що відбувається, можливо, поспішаючи і навіть не сідаючи за стіл. Іноді виправлення таких неправильних звичок може значно допомогти уникнути метеоризму та інших розладів шлунково-кишкового тракту.
> Жуйте повільно . Їжа повинна споживатися спокійно, беручи правильні часи.
> Уникайте надмірно багатих страв . Краще їсти частіше і менше . Ідеальним було б споживати три основні страви (сніданок, обід і вечерю), а також дві закуски, завжди без перевищення кількості.
> Бажано вживати фрукти, особливо найсмачніші, подалі від їжі .
> Уникайте смаження або обмеження споживання.
> Уникайте підсолоджених напоїв, особливо тих, з додаванням вуглекислого газу.
> Дотримуйтесь збалансованого харчування .
> Обмежити розмови під час їжі. Говорячи під час їжі сприяє утворенню кишкових газів.
> Не займайтеся спортом відразу після їжі і обмежуйте всі ті види діяльності, які, якщо їх виконують відразу після їжі, не сприяють правильному травленню.
> Обмежте споживання продуктів, що містять повітря, наприклад збиті вершки.
> Уникайте алкоголю та спиртних напоїв.
> Обмежте споживання кави і чаю .
Чи слід уникати метеоризмів?
Бобові культури можуть сприяти метеоризму, але позбавити їх повністю, якщо немає особливої нетерпимості, це не є гарною ідеєю, тому що вони є дуже дійсними продуктами з погляду харчування.
Так що ви можете зробити? Готуйте їх правильно.
Замочіть їх принаймні на ніч, приготуйте їх дуже добре і віддайте перевагу зламаним бобовим, які більш легко засвоюються. Крім того, може бути корисно споживати їх у минулому або у вигляді пюре.
