Медитація віпассани є буддійським методом, щоб вийти з страждання, очистивши розум. Давайте дізнаємося краще.
Історія і походження медитації віпассани
Витоки медитації віпассани передують появі буддизму, хоча саме Гаутама Будда знову відкрив його і розповсюдив його, 2500 років тому, як спосіб вийти з будь-якого типу страждань .
Народжена в Індії як духовна техніка, ця форма медитації не була частиною жодного релігійного чи філософського корпусу. Метою медитації віпассани є досягнення розуміння істинної природи розуму і матерії.
Практикуючись релігійними і мирянами будь-якої національності, медитація віпассана складається з практичної техніки самонаблюдения, яка веде до поступового очищення розуму і до повного усвідомлення себе і свого тіла .
Теоретичні основи віпассани можна знайти у Великому дискурсі про основи уважності . Серед тих, хто останнім часом досягли прогресу в техніці медитації віпассани, необхідно пам'ятати про чернець Махасі Саядов (1904-1982) і про мирянина У Ба Хіна (1899-1971).
Переваги медитації віпассана
Медитація віпассани розглядає високі духовні цілі повного звільнення і просвітлення.
Мета віпассани - не вилікувати фізичні хвороби, навіть якщо, як наслідок психічного очищення, зникають різні психосоматичні розлади .
Фактично, медитація віпассана здатна усунути три причини всіх страждань : прагнення, неприйняття і невігластво.
Завдяки безперервній практиці медитація розпускає напруженість повсякденного життя і розпушує вузли, що створюються звичайною звичкою реагувати незбалансовано на приємні і неприємні ситуації. Чим більше практикується медитація віпассани, тим швидше негативи будуть розчинятися.
Поступово розум звільняється від домішок, стає все більш чистим. І чистий розум завжди повний любові, безкорисливої любові до інших, співчуття до слабкостей і страждань інших; радісний розум успіхів і щастя інших, сповнених незворушності в кожній ситуації.
Коли ми досягнемо цього рівня, змінюється весь хід життя. Стає неможливим вчиняти, усно або фізично, те, що може порушити мир і гармонію оточуючих.
Навпаки, збалансований розум не тільки сам по собі сповнюється миром, а й поширює мир і гармонію назовні, в навколишню атмосферу, і це починає впливати на інших, допомагаючи їм .
Як боротися з болем при медитації?
Опис техніки
Медитація віпассана передбачає безліч моментів споглядання, які орієнтовані на тіло (дихання, позу, частини і дії тіла), на відчуття, на розум і на психічні об'єкти.
При цьому віпассана виділяє п'ять різних перешкод : сексуальне бажання, злість, нетерпимість, занепокоєння і сумніви, проти яких протиставляються сім факторів пробудження: уважність, дослідження явищ, пробудження енергії, радості, спокою, концентрації і незворушності.
Усвідомлення себе і свого тіла не повинно обмежуватися часом дня, присвяченим практиці. У будь-який час дня людина, яка практикує цю форму медитації, повинна прагнути бути в курсі того, що він робить, від відчуттів, які він відчуває, і від своєї розумової діяльності.
Зазвичай людина не в змозі спостерігати абстрактні негативи розуму: абстрактний страх, гнів або пристрасть. Але завдяки відповідному тренуванню і практиці стає легким спостерігати дихання і відчуття в нашому тілі, пов'язані з психічними негативами.
Як тільки в нашому розумі виникає негативність, дихання втрачає свою нормальність і попереджає, що щось не так. Ми повинні прийняти це попередження. Починає спостерігати дихання і спостерігати відчуття, виявляючи, що негатив відходить. Це психічне і фізичне явище подібне до двосторонньої медалі.
З одного боку, є думки і емоції, які виникають у свідомості, з іншого боку дихання і відчуття в нашому тілі. Кожна думка або емоція, кожна психічна нечистота, що виникає, проявляється в диханні і відчутті того моменту.
Спостереження дихання і відчуттів насправді є спостереженням психічних негативів. Замість того, щоб уникнути проблеми, ми стикаємося з нею так, як вона є. Домішки втрачають силу і не можуть перекрити нас, як раніше. З наполегливістю вони зрештою повністю зникнуть.
Підходить для
Процес самоочищення шляхом самоспостереження, звичайно, нелегкий. Ми повинні наполегливо працювати. Студенти досягають результатів виключно власними зусиллями: ніхто не може зробити це за них.
З цього випливає, що медитація віпассана підходить для тих, хто готовий працювати і поважати дисципліну, яка існує саме для захисту і користі медитаторів. Вона є невід'ємною частиною практики медитації. Студенти зобов'язані повністю і протягом всього курсу відповідати інструкціям та інструкціям вчителя .
Це прийняття супроводжується розрізненням і розумінням, а не сліпим поданням. Починаючи з позиції довіри, студент буде працювати старанно і повністю.
Де практикується медитація віпассани сьогодні
Той, хто сильно мотивований пережити медитацію віпассани, повинен провести резидентне відступ, зазвичай тривалістю 10 днів, організований медитативними центрами, бажано акредитованими УБІ.
Як проводиться відступ віпассани? У перші 3 дні ми практикуємо на анапанасаті, у все більш глибокому спостереженні відчуттів, пов'язаних з диханням, зосереджуючись на точці контакту на вході в ніздрі вдихуваного повітря. Після досягнення відповідного рівня розумової концентрації вона буде використана для проникнення в тіло і розум до глибокого розуміння реальності, точно віспасана.
Відступ Vipassana характеризується рядом заповідей і правил, які слід дотримуватися, які включають графіки, припущення про харчові продукти та ставлення до себе та інших.
цікавість
Віпассана - слово на палі, мова перших буддійських текстів, що означає "бачити в глибині", "спостерігати речі так, як вони є насправді" (а не так, як вони з'являються). Термін складається з префікса vi- (перекладається як "особливим чином") і кореня- passana, який походить від дієслова pali "спостерігати", "дивитися".
Проте термін віпассана може бути застосований до будь-якої форми буддійської медитації, спрямованої на дослідження і розуміння трьох характеристик, що формують існування : дуккха (страждання і невдоволення), анічка (непостійність і невизначеність) і анатта (незначність, непослідовність самого себе).
