Вітамін B12 є важливим елементом нашого самопочуття і інтродукований з харчуванням. У випадку, якщо наша дієта бідна певними продуктами (м'ясом, яйцями, молоком і похідними), або якщо виникають труднощі в поглинанні її на рівні шлунка, ми можемо перейти в дефіцит цього важливого елемента і показати симптоми, які не завжди чітко діагностовані. Давайте разом подивимося на конкретне, що може статися з нашими організмами.
Симптоми дефіциту вітаміну В12
Низький рівень вітаміну В12 може викликати втому, втома, блідість, анемію. Іноді цей симптом аналізується лише за наявності дефіциту заліза і фолієвої кислоти.
Це нормально, але завжди важливо спочатку пройти дослідження, яке перевіряє рівні вітаміну В12, щоб не заглушити симптом неналежним чином . Насправді, в цілому, в цих випадках перевіряється необхідність доповнення вітаміну В12, фолієва кислота також асоціюється, таким чином, щоб відновити баланс цих важливих компонентів.
Якщо замість цього використовувалася тільки фолієва кислота, ризик дефіциту вітаміну В12, який може призвести до більш серйозних патологій, буде пропущено. Труднощі концентрації, поколювання в кінцівках, відсутність рівноваги, плутане мислення можуть бути тривожними дзвонами через серйозних порушень неврологічної системи.
Вітамін В12: де він?
Наслідки дефіциту вітаміну В12
Згубна анемія, наприклад, є синдромом, типовим для дефіциту абсорбції В12, часто через відсутність внутрішнього фактора, білка, секретованого клітинами шлунка, які руйнуються антитілами, які ведуть себе ненормально, як це відбувається при захворюваннях аутоімунний.
У цьому випадку порочне коло спрацьовує так, що породжена хвороба не дозволяє поглинати вітамін В12, і невдача постачання В12 додатково сприяє цій формі анемії.
При важливому недоліку вітаміну В12 серцево-судинна система може бути втомленою, з важким диханням і підвищеним компенсаторним ударом.
Наша нервова система потребує вітаміну В12 ; він є важливим елементом для відновлення мієлінової оболонки, захисної оболонки нервових волокон, яка стабілізує електричні сигнали і направляє їх до місця призначення.
Якби не було належним чином харчування, ми зіткнулися б з неврологічними труднощами, які часто важко діагностувати, такі як конфузійні стани, коротка втрата пам'яті, труднощі в координації, неправильні реактивні виходи, своєрідна деменція.
Дефіцит вітаміну В12 також впливає на ослаблення імунної системи, кишкової бактеріальної флори збідніло, з відсутністю захисту нашого організму до ще більш тривіальних сезонних недуг.
Скільки вітаміну В12?
Ми можемо інтродукувати правильну добову дозу вітаміну В12, рівну 2, 5 мкг (NRV), через вже підготовлені добавки, доступні в аптеці або в фітотерапії.
Ми можемо полегшити правильний прийом з продуктами, які включають комплекс вітаміну В, щоб також калібрувати фолієву кислоту, вітамін В6, В1, В2, пантотенову кислоту, інозит, холін і ніацин; Особлива рекомендація стосується тих, хто практикує вегетаріанську або навіть вегетаріанську дієту, і тому виключають зі свого раціону всі ті поживні речовини, які забезпечують вітамін В12, такі як м'ясо, риба, яйця, молоко і молочні продукти.
