Здоров'я дітей починається зі способу життя

Вони не для дорослих, а й для здоров'я дітей і благополуччя, які проходять через свій щоденний спосіб життя, починаючи з харчування.

Діти: здоров'я за столом

Що і як діти повинні їсти? Залежить від віку. Грудне молоко є ідеальною їжею для здоров'я дітей до 6 місяців; у будь-якому випадку, чи ви вирішили годувати дитину груддю, чи ви вибираєте молоко, ви повинні знати, що перші 12 місяців життя характеризуються швидким зростанням у Європейському Союзі; наприкінці першого року, насправді, діти, як правило, потроять свою вагу при народженні і зростуть на 50% у порівнянні з початковою довжиною.

Після першого року ми спостерігаємо уповільнення швидкості росту, яке буде залишатися більш-менш постійним від 2 років до пубертатного періоду. Енергія, необхідна для зростання після другого року, буде менше, ніж у перші 12 місяців.

Проте, до трьох років управління дієтою з метою захисту здоров'я дітей є досить простим, оскільки батьки здатні тримати все під контролем; важке починається через три роки, коли з початком дитячого садка дієта починає регулюватися більше за смаки, ніж за потребами в їжі, і впливає на рекламу і звички маленьких друзів.

Саме в цей час батьки, щоб захистити здоров'я дітей, повинні втрутитися і приділяти більше уваги, пропонуючи здорову їжу, допомагаючи своїм дітям уникати їжі, організовуючи легкі і здорові закуски.

Дізнайтеся, що таке 10 природних прав дітей

Здоров'я дітей в час закуски

Одним з найважливіших моментів є закуска, тому що це час, коли діти намагаються краще задовольнити свою обжерливість.

Можна вигнати закуски, цукерки, картоплю-фрі і всі нездорові продукти, не караючи жадібної зовнішності, пропонуючи дітям здорову їжу, що подається в захоплюючий спосіб: фруктовий шашлик, фруктовий салат з ложкою свіжих вершків, скибочку простий домашній яблучний пиріг, йогурт з декількома шматочками темного шоколаду тощо.

Якщо дитина звикає до їжі таким чином, він спонтанно керуватиме своєю дієтою правильно, коли він сам повинен це робити.

Діти: здоров'я та вільний час

Здоров'я дітей також залежить від дозвілля . Правильний спосіб життя і, отже, здоровий спосіб життя, не можуть бути відокремлені від практики фізичної активності, яка, особливо у дітей, грає фундаментальну роль.

Всесвітня організація охорони здоров'я розробила керівні принципи щодо кількості фізичної активності, яка повинна виконуватися, щоб залишатися в стані здоров'я. Узагальнюючи рекомендації, ВООЗ стверджує, що, щоб сприяти розвитку кісток і м'язів, для здоров'я серцево-судинних захворювань дітей і запобігати всім цим хворобам, які лікарі називають "неінфекційними" (від англійського NCD, абревіатура від Non Communicable Хвороби), а саме гіпертонія, діабет, рак і навіть депресія і тривога, діти та підлітки, починаючи з п'яти років, повинні

Практикуйте принаймні годину помірної до інтенсивної фізичної активності і зобов'язуйтеся виходити за межі часу (тобто мінімальна година);
Здійснюйте аеробну діяльність не менше трьох разів на тиждень.

В керівництві ВООЗ також вказує, що, коли мова йде про фізичну активність, необхідно враховувати не тільки реальний вид спорту, але і всі ті види діяльності, які вимагають руху : гра, рекреаційні заходи, що проводяться в шкільному контексті та в сімейному контексті, прогулянки пішки, велосипедні прогулянки та все, що ви робите протягом дня.

Підсумовуючи, можна сказати, що першими двома правилами для здоров'я дітей є: