Психофізична дисципліна тай-чи має ту перевагу, що супроводжує вас на різних стадіях життя.
Як і в йозі, ще однією важливою дисципліною в період менопаузи, сталістю і терпінням до себе є фундаментальні.
Симптоми, пов'язані з менопаузою
У менопаузі спостерігається збільшення припливу, біль у суглобах, епізоди зниженої концентрації та пам'яті . Нехай це буде зрозуміло, не зовсім сказано з упевненістю, що ці розлади зустрічаються, але це може статися. Безсоння також є потенційним менопаузальним розладом.
У цьому сенсі медицина, на якій спирається теоретична основа тай-чи, дуже допомагає. Акупунктура покращує кількість і якість сну, згідно з недавніми дослідженнями, заснованими на полісомнографічних слідах, зареєстрованих у жінок в менопаузі протягом ночі. Показано, що акупунктура допомагає в менопаузі, оскільки вона підвищує рівень естрогену і знижує рівень ЛГ; причому вироблення ендорфінів зростає, що призводить до зменшення інтенсивності припливів.
Для всіх цих розладів тай-чи - панацея . Слідуйте потоку рухів, де центр несе кінцівки і спрямовує намір дуже корисний. Це реальна кондиція, спрямована на відновлення природності жесту. Постуральні пороки і емоційні зміни автоматично корегують себе. Тоді є несуттєвий соціальний фактор : ми знаємо один одного між людьми одного віку, поділяємо, порівнюємо, ми не живемо в ізоляції цієї фази, яка також може бути дуже красивою, нового і дивного відродження.
Що стосується промивання та нетримання сечі, то спеціальне дослідження ( Відношення демографічних факторів і факторів способу життя до багаторасового / етнічного населення жінок 40-55 років; EB Gold et al., Am J Epidemiol, том 152, № 5, 2000 ) показали, що китайські та японські жінки, які регулярно практикують Тайцзи, страждають набагато менше, ніж у західних жінок, що страждають нетриманням сечі та втратами сечі. Ця ж мішень також дала позитивні результати в порівнянні з настанням припливів і потів.
Лікування наслідків менопаузи фітотерапією
Тай-чи і постменопаузальний остеопороз
Менопауза також є делікатною фазою, оскільки кістки мають тенденцію ставати крихкими і може виникнути остеопороз . Тайцзичуань дуже допомагає постійному харчуванню кісток, будучи рухомою медитацією, яка працює з гравітацією, вона викликає рух у повітрі , ніби все тіло стає водою (насправді ми повні води).
Якщо є початковий дефіцит кальцію, перш ніж вдатися до замісної гормональної терапії (ЗГТ) або специфічних фармакологічних методів лікування, все одно можна діяти на спосіб життя і час, присвячений руху. Щоб допомогти кісткам, також корисно не споживати рафінований цукор, виставляти себе в міру до сонця, щоб уникнути занадто великої кількості білих борошна.
Щоб позитивно стимулювати метаболізм кісток, можна передувати або завершити рухову активність гарною чашкою зеленого чаю, багатою поліфенолами, які мають антиоксидантну дію .
За результатами дослідження, проведеного в Університеті Техасу (США), це буде двома допоміжними засобами. Дослідження було проведено на 150 жінок у постменопаузі з різним ступенем виснаження кісток. Згідно із зафіксованими даними, прийом екстрактів зеленого чаю, пов'язаних з трьома щотижневими заняттями тай-чи однією годиною, протягом шести місяців, покращив якість життя і загальний психофізичний стан жінок. зразки постменопаузи прийнято до уваги.
Також в Університеті Грузії, у Сполучених Штатах, група з 171 жінок у постменопаузі з остеопенією (мінеральна щільність нижче норми) протягом 6 місяців брала участь у подібному експерименті.
Ці жінки були розділені на чотири групи: одне отримувало плацебо, один з екстрактів зеленого чаю, третя група практикувала тай-чи протягом 3 годин на тиждень, приймаючи плацебо, четверта група практикувала tai chi. хто і взяв екстракт зеленого чаю. Завдяки тай-чи підвищилася якість життя і стан емоційного і психологічного благополуччя, збільшилася м'язова сила .
З отриманих результатів показано, як поєднання з прийомом екстракту зеленого чаю зменшує окислювальний стрес (виміряний кров'яним маркером), індукує збільшення маркерів утворення нової кістки і зниження маркерів реабсорбції.
