Ми часто чуємо про біотин, особливо через рекламу продуктів для зміцнення волосся і нігтів, але що це таке?
Біотин - це вітамін В7 або вітамін Н, які ми можемо знайти в добавках комплексу вітамінів групи В.
Ми можемо також впровадити цей елемент через продукти харчування : рибу, яйця, сири, свинину, курку, телятину, баранину, моркву, шпинат, боби, гриби.
Біотин всмоктується в кишечнику, транспортується до печінки і потім втручається на рівні метаболізму цукрів, жирів і білків .
Біотин також діє як кофермент і може бути цікавим доповненням у випадку діабету II типу, оскільки він покращує стан резистентності до інсуліну.
У разі випадання волосся, викликаного дефіцитом біотину, він діє як доповнення і зміцнює волосся, хоча, здається, не дає зворотного зв'язку у випадку втрати волосся або відсутності цього вітаміну.
Використання біотинових добавок
До теперішнього часу не існує авторитетних досліджень, які б підтверджували ефективність цієї добавки в разі діабету в цілому, а також точних показань про те, коли і як її приймати. Ми можемо знайти його на ринку комплексу вітамінів В, або в деяких добавках, спеціально розроблених для боротьби з крихкістю і випаданням волосся.
Жодних випадків токсичності або побічних ефектів не було зареєстровано.
Біотин також корисний в умовах дисбалансу шкіри, таких як себорейний дерматит, оскільки він регулює залози і регулює секрецію шкірного сала .
Ми не рекомендуємо приймати біотин, якщо ви вагітні або годуєте грудьми за принципом обережності. Рекомендована добова доза становить 30 мкг.
На питання "Біотинові добавки - так чи ні?", Я відповідаю, як і для будь-якого іншого типу добавки: якщо це необхідно, якщо є дефіцит цього вітаміну, який також діє як метаболічний кофермент, то періодична інтеграція вітається без затягування надмірно з плином часу., але якщо нам вдасться забезпечити необхідну добову квоту, ми віддаємо перевагу цьому маршруту, який є більш здоровим, більш помірним і дешевшим.
Це не панацея від облисіння, це повинно бути чітким і навіть неефективним, якщо втрата волосся не пов'язана з її відсутністю, а з гормональними, сезонними і генетичними факторами.
Шкіра, волосся і нігті є лакмусовими паперами, які повідомляють нам, якщо наше тіло знаходиться в рівновазі і здоровому. У випадку, якщо ці «датчики» надають нам підозру у стані страждання, завжди пам'ятаємо, що перша допомога - це допомога лікаря, який повідомить нас після аналізу справи про те, як можливо використовувати якусь допомогу, яка інтегрує дієтичний дефіцит.
