Навчання є однією з найбільш улюблених і ненависних дій: для багатьох, особливо для молодших, вона в основному марна і нудна, для інших вона є солі інтелектуального буття індивіда.
Для обох цих категорій людей існує дуже ефективний інструмент, який допоможе першим оптимізувати свої зусилля, а другий мати розум, який завжди готовий і активний: медитація .
Здійснення медитації дає додаткове приладдя: це доведено!
Як завжди, за кордоном, з цієї точки зору це набагато просунутіше: медитація, як і йога, є надзвичайно поширеною і оціненою діяльністю, а дослідження з цих дисциплін дуже детально розроблені.
Проте наступні новини знайшли достатньо місця у великих світових газетах: від Телеграфа до Пошти Хаффігтона (і, заради правди, навіть на самій італійській La Stampa) дослідження Джорджа Мейсона та Університету штату Іллінойс вже давно прокоментували. про вплив медитації на клас студентів, які навчаються на факультеті психології.
Піддані експертизі, різниця в продуктивності між хлопчиками, які практикували кілька хвилин медитації, та їхніми колегами була непереборною, так що вони могли встановити попередній, хто міг пройти тест. Ці переваги були б навіть більш важливими для студентів першого курсу, які, ймовірно, мають більше проблем з концентрацією, ніж старші.
Джаред Рамсборг, один з дослідників з Університету штату Іллінойс, який сприяв експерименту, пояснює: « Особисто я знайшов медитацію, здатну гарантувати мені більшу ясність, концентрацію і самодисципліну. Шість хвилин тестування були достатніми, щоб мати набагато кращі результати, ніж ті, хто не займався медитацією ».
Юманс, професор психології, віддзеркалює це: " Результати цього випробування показують, що медитація може допомогти тим, у кого важко тримати увагу ". Принаймні теоретично, ті ж переваги можуть мати місце і завдяки іншим типам свідомого саморефлексії, таким як молитва, ходьба або просто зупинка, щоб планувати свій день, але наслідки медитації не можна нехтувати.
Інші дослідження щодо переваг медитації для студентів
Вищенаведене дослідження є лише останньою в серії досліджень про переваги цієї практики. Дослідження Університету Санта-Барбари, опублікованого в березні 2013 року в журналі Psychological Science, оголосило про переваги медитації перед усним іспитом GRE, тестом для студентів для вступу до коледжу. Дослідники, що беруть участь у експерименті, коментували: « Дослідження показує, що медитація є ефективним методом для поліпшення пізнавальних здібностей ».
Давайте трохи перейдемо і перейдемо до світу мистецтва. Пристрасть до трансцендентальної медитації відомого режисера Девіда Ліча добре відома: він заснував неприбутковий фонд - Фонд Девіда Лінча для освіти та миру на основі свідомості, через який він вклав мільйон доларів у організація курсів медитації для студентів Університету управління Махаріші, штат Айова, США.
З цього центру вивчення, тут є цікавий внесок професора Фреда Тревіса, який проводив дослідження протягом багатьох років про переваги трансцендентальної медитації .
Дослідження, яке висловив професор, полягає в тому, що стосовно змін мозку під час медитації, але, щоб залишатися вірними нашій темі, він також проводив дослідження, які демонструють значне поліпшення мозкової діяльності та мовних навичок у студентів з порушеннями. уваги, що практикує медитацію, як з точки зору академічної успішності та особистого благополуччя з точки зору меншої тривоги та стресу.
Розмірковуйте людей, медитуйте!
До теперішнього часу дослідження та дані, які досліджують академічна спільнота, показують, що сумніви щодо позитивних наслідків медитації є лише непрацюючим закриттям, враховуючи, що те, що відоме на Сході тисячоліттями, знайшло свою наукову справедливість.
Незалежно від того, який тип медитації вибрано - їх так багато, тому що кожен з них веде до однієї мети: мати змогу заспокоїти балаканину розуму, щоб знайти свій внутрішній храм. Місце, де панує тиша і мир, пошук якого - це захоплююча подорож, яка триває все життя.
Медитувати, так, але як?
Нижче див. Також відео інтерв'ю, де проф. Тревіс пояснює, що відбувається з мозку під час медитації
