Практика йоги для дітей все частіше консолідується: зараз досить часто зустрічаються центри, які пропонують курси «грай-йога», «дитина-йога», «йога-діти» і так далі.

З цього доведеного поширення ми вирішили дати вам ідею: влітку ви взагалі відправляєтеся на відпочинок з усією сім'єю, і у вас є більше часу, щоб розвивати себе і відносини з людьми, яких ви любите.

Чому б не ділити деякі моменти йоги з дітьми або онуками ? Це може бути можливість знайти особливий контакт, культивувати зовсім нову гармонію, можливо, немислиму з щоденними моделями роботи.

Ми дамо вам кілька порад про це!

Між п'єсою і йогою, з радістю

Якщо артикуляція занять йогою для дітей зовсім не тривіальна задача, і ми залишимо її професіоналам з цього питання, інша справа - поділитися деякими простими асанами .

Слід пам'ятати, що діти народжуються йогами не тільки з точки зору тіла, але і з психічної точки зору: вони вільні від усіх наших надбудов і ускладнень і, загалом, підходять до практики надзвичайно спонтанно і природним чином.

Тому давайте не створювати непотрібних проблем, з яких вони взагалі не торкаються. Переважна більшість у йогическом контексті досить чітко спілкується з відчуттями та емоціями, тому вони часто стають провідниками, які показують нам, як діяти!

Це також може бути цікаво виконувати деякі асани разом, створюючи таким чином момент спільного та сімейного радості.

На наведених нижче фотографіях ми пропонуємо вам кілька пропозицій, які ви також виберете на основі вашого досвіду в області йоги та віку дітей; ніщо не заважає вам змінити їх або вигадати нові!

Положення дитини

Почнемо з простої асани, як правило, дуже вітаємо: баласана, положення дитини. Це положення відмінно підходить для заспокоєння і розслаблення, особливо при супроводженні глибокого дихання.

Ви можете збагатити його деякою приємною візуалізацією, наприклад, уявляючи себе маленькою хмарою, що летить на небі, або маленьким листом, який рухається вітром ... Важливо не втрачати складові уяви і гарячої фантазії, двох особливостей, настільки чудових і яскравих у більшості. дрібний, що потрібно вирощувати якомога більше.

Собака догори дном

Ось положення "собаки з перевернутою стороною", як правило, дуже смішно для маленьких. Запропонуйте, щоб вони намагалися відчувати себе як маленька дошка для прасування собак, можливо, імітуючи вашу, якщо у вас вдома.

Якщо ви з партнером, ви також можете перетнути або підтримувати позицію з іншим дорослим і дозволити дітям виконувати асану під склепінням ваших тіл.

Положення комбінованої кобри

Прекрасна комбінація, що складається з положення кобри (дорослого) і положення дитини (маленької). Радимо з обережністю ставитися до позиції кобри, особливо якщо ви новачок або якщо ваша спина не в ідеальному здоров'ї.

Щоб зробити все більш стійким, ви можете грати з комбінацією : наприклад, дитина може виконувати маленьку кобру на ногах, поклавши руки на землю поруч з стегнами або стегнами. Вага буде краще розподілений і «хост» активніший в асані.

Поєднання сфінкса

Фаза переходу між собакою дивиться вниз і положення лави для матері і положення сфінкса для малюка .

Це може бути дуже весело перетинати різні асани - як і в цьому випадку - які піддаються гармонізації один з одним, завершуючи і наповнюючи один одного.

На додаток до красивої символіки, яку ця гра має в собі і співучасті, яка виникає з неї, це спосіб навчитися знати стільки асан, які завжди змінюють практику!

Позиція стовпа

Майже смак acroyoga на цьому зображенні! З позиції стовпа, мати підтримує маленьку дівчинку, змушуючи її «літати».

Звичайно, більш складний крок, ніж попередні, але ви можете спробувати з обережністю, можливо, маючи супутника, який допоможе вам: з цією передбаченням навряд чи ви постраждаєте, а діти дійсно насолоджуватимуться світом!

Ще кілька порад з йоги для дітей

Ми хочемо дати вам останню пропозицію, можливо, найважливішу з усіх. Навіть якщо ви є практиком-експертом, було б нереалістично запропонувати класичний урок своїм дітям, подібний до вашого центру йоги: з маленькими всі правила стрибають і було б бажано ніколи не втрачати вимір гри і легкості. Ми дотримуємося різних «керівних принципів», адаптованих до молодого віку практикуючих.

Сьогодні навіть наймолодші піддаються малому та великому тиску, часто непотрібному стресу, що підсилюється конфронтацією з іншими, можливо, з школи або з самої сім'ї. Ми сподіваємося, що йога - це можливість розслабитися і звільнитися від всього цього, а не просто ще одна можливість для тривоги та конкурентоспроможності.

Ви можете дізнатися більше про походження, практику та переваги йоги для дітей