Напади паніки: спробуйте медитацію

Розповсюдження різних духовних технологій східного походження означало, що вони все більш відомі і розглядаються у всіх сферах.

Насправді, хоча завіса (або ковдра в деяких випадках ...) скептицизму не перестає обволікати їх, у багатьох секторах вона була підтверджена ефективністю без будь-яких коливань.

Однією з найбільш плідних областей застосування є психологія, в якій йога і медитація знаходять простір, наповнений потенціалом: від депресії до посттравматичного стресу до уважності, сфера дослідження широка і щедра з плодами.

Як демонстрація вищесказаного, давайте тепер побачимо, як медитація, зокрема, може допомогти нам у разі панічних нападів : рятівний рятівник, який ми можемо запустити собі в будь-який час.

Переваги медитації для боротьби з панічними атаками

Медитація, незалежно від обраного вами стилю, може зробити вирішальний внесок у запобігання або боротьбу з панічними атаками, оскільки це допомагає спостерігати за механізмами нашого розуму і, з часом, дозволяє нам розпізнавати і керувати ними .

Зачароване коло, яке від тривоги породжує більше занепокоєння, поки не вибухне в паніку, ідентифікується і, повільно, подряпано.

Завдяки медитації, релаксація займає все більше і більше простору і дозволяє фізіологічним ресурсам, які є в нас, діяти або навіть зміцнюватися.

Можна використовувати його або як метод першої допомоги, коли паніка починає займатись або, особливо на початку, як щоденний тренінг, щоб навчитися відпускати і вкорінюватися тут і зараз .

Управляйте попереджувальну тривогу диханням

Прямо, щоб почати медитацію проти панічних атак

Ми не входимо в достоїнства психології, тому що це не наша сфера, але ми надаємо вам поради для успішного прогресу в області медитації, щоб це було ненасильницьке зброя, з якою можна протистояти паніці:

Існує багато методів медитації, і з практикою ви знайдете той, який найкраще підходить вашій природі. На початку ми радимо зосередитися на медитаціях, які проводяться, оскільки вони супроводжують вас до цієї ще мало відомої території. Вони також доступні в Інтернеті і являють собою величезний Всесвіт, де Ви обов'язково знайдете щось правильне.
Якщо ви відчуваєте впевненість у собі, ви можете зважитися на "соло" медитацію, тобто без будь-якого керівництва. Ми радимо вам рухатися невеликими кроками, точно визначивши час і місце, і намагаючись зберегти віру з відданістю; неможливо доставити техніку, що діє для всіх, але жодна з них не рекомендується або шкідлива, тому просто ... експеримент!

Крім того, перед початком своєї практики ми радимо вам займатися деякими позиціями йоги, щоб розчинити тіло, навіть простим привітанням від сонця, або, якщо це неможливо, принаймні деякою технікою дихання : це допоможе вам отримати правильний настрій Практика, щоб знайти правильну концентрацію і відстань від попередньої діяльності, яку ви робили.

Медитація як підтримка і підтримка

Медитація - економічна техніка і без побічних ефектів, корисних для вирішення деяких психологічних проблем.

Однак це не означає, що він може замінити фахівців у цій галузі, лікарів або психологів, яких ми запрошуємо зв'язатися без вагань у разі виникнення значних проблем. У будь-якому шляху медитація може лише допомогти вам і стати біля вас, як довірений друг.