Тіло має функціональні одиниці, які в свою чергу спілкуються один з одним у континуумі взаємопов'язаних імпульсів і реакцій.
У цьому плані єдиним рухом, навіть невимогливим жестом, стає імпульс, що активує всі пов'язані між собою області.
Само собою зрозуміло, що функціональний рух передбачає усвідомлення. Іншими словами, якщо я розтягую ногу, я не можу думати, що цей рух не має важливих наслідків також на прямій кишці живота і на стабілізуючих м'язах стегон.
Знання основних м'язових поясів - це найкращий спосіб зрозуміти, що ми робимо, коли ми присвячуємо себе будь-якій фізичній діяльності і тренуємо тіло.
Що таке м'язові пояси
Пояси м'язів є міофасциальними ланцюгами, які з'єднують кінцівки і в будь-якому русі ставляться під сумнів.
Ми повинні уявляти їх як справжні пружні ланцюги, розраховані на стиск і розслаблення підряд. Подумаємо про поняття спочатку в статичному, а потім в динаміці.
Уявіть собі людину з класичним "горбом" на рівні шийки і обличчям, що виступає вперед, тоді як грудні тіла є в'ялими. Якщо уявити ситуацію на рівні м'язових поясів, то треба зрозуміти, що це сегменти поза місцем, за якими м'язи повинні тримати статичні положення: в задній частині шиї вони розтягуються при ексцентричному навантаженні, а на передній стороні м'язи. заблоковані та згруповані за концентричним навантаженням. Це синтез ліній напруги всередині м'язової оболонки, що оточує кістки.
Візьміть пояс черевного м'яза . Перш за все, коли ми говоримо про черевні преси, ми маємо на увазі специфічний комплекс, закритий у верхній частині діафрагмою (яка відокремлює її від грудної порожнини) і безперервною внизу до порожнини тазу.
Якщо ви уявляєте тільки так звану черепахову оболонку, ви дуже помиляєтеся, тому що в черевному поясі є пучки, пов'язані з ланцюгами тулуба і стегна.
Прямої кишки живота, поперек живота, зовнішній і внутрішній косий, квадрат стегон, клубова, велика і маленька псоза - це частина черевного поясу, яка, очевидно, контактує також з вставками задньої лоджії ніг і інших стабілізуючих м'язів. стегон.
Що таке міофасциальні меридіани
Рух, що живить міофасциальні ланцюги
Дуже корисна вправа для відстеження та повторного включення всіх м'язових ланцюгів полягає у відстеженні прогресивної послідовності від подовженого до вертикального положення. Вона починається з розширеного положення.
Голова, груди, важкий таз на землі. Тоді ви йдете на четвереньках завдяки чотирьом аппендикулярним кінцівкам, відчуваєте всю підтримку. Зростає точність відчувається в рівновазі, ніби це перший випадок, коли людина піднялася з землі.
Наступними етапами є: насичені на колінах, піднімаються до другої стопи. Виклик тяжкості. Як тільки ви досягнете вертикальної позиції, тільки після того, як ви почуєте всі зусилля кожної м'язової ланцюга, щоб стати на ноги, ви залишаєтеся з закритими очима і своїм сприйняттям по всьому тілу.
Ерегова станція є продуктом багатьох етапів еволюції, як на філогенетичному, так і в онтогенетичному рівнях, і є надзвичайно важливим, щоб відстежити цей процес.
Навіть самомасаж, особливо після прогулянки або різних видів фізичної активності, є відмінним стимулом для всіх м'язових ланцюгів, настільки ж важливим, як і присвячення правильного часу розтягуванню.
